Rencana Pelatihan Balap Hal Higdon Sekarang Tersedia di Aplikasi Ini
Ketika saya berlari maraton pertama saya, saya mendapatkan rencana pelatihan dari seorang pelatih di toko lari lokal. Tetapi ketika saya siap untuk tantangan berikutnya—saya percaya itu adalah setengah maraton tahun berikutnya—seorang teman pelari memberi tahu saya sumber online klasik untuk rencana pelatihan: halhigdon.com .
Higdon adalah seorang pelatih dan penulis, dan selama bertahun-tahun memiliki rencana pelatihan yang sederhana dan dijelaskan dengan baik di situs webnya. Jika Anda membayar, Anda bisa mendapatkan pengingat email dan alat online untuk membantu Anda mengikuti paket. Tetapi jika Anda hanya menggulir sedikit ke bawah pada setiap halaman rencana, Anda mendapatkan semua detailnya, termasuk bagan yang menjabarkan semua latihan Anda dengan jarak tempuh dan tujuan setiap lari.
Saya senang mencetak bagan dan mengerjakannya; kami sudah menetapkan itu Saya sangat menyukai catatan latihan pensil dan kertas . Tetapi beberapa bulan yang lalu, paket Hal, bahkan versi gratisnya, tersedia melalui aplikasi praktis bernama Jalankan Dengan Hal (gratis di iOS dan Android).
Seperti sebelumnya, Anda memerlukan akun berbayar (dalam hal ini $6,99/bulan atau $59,99/tahun) untuk melacak statistik terperinci dan untuk mengakses fitur premium. Tetapi bahkan barang gratis di sini sangat bagus. Masukkan tanggal balapan, jarak, waktu tujuan, dan hari-hari yang Anda pilih untuk berlari, dan aplikasi akan menjadwalkan latihan Anda.
Tidak seperti beberapa aplikasi berjalan yang hanya memberi Anda waktu atau jarak tempuh tertentu, latihan ini dilengkapi dengan sedikit bahan bacaan untuk menjelaskan inti latihan, dan memberikan beberapa dorongan dan tip tentang cara memanfaatkannya secara maksimal. Misalnya, saya memberi tahu aplikasi bahwa saya ingin lari maraton, dan salah satu lari mudah pertama datang dengan catatan yang memberi tahu saya untuk menemukan rute yang panjangnya sekitar tiga mil, lalu ke bukan lacak langkah saya, karena tujuan lari hari ini adalah tetap santai dan tidak terlalu memikirkannya. Sementara itu, jangka panjang hari Sabtu datang dengan ceramah tentang bagaimana dan mengapa melakukan langkah yang tepat. Aplikasi ini benar-benar terasa seperti dirancang untuk membantu Anda mencapai tujuan yang penting bagi Anda, sedangkan aplikasi lain yang sedang berjalan sering kali kekurangan saran tetapi tetap bertahan untuk pelacakan.
Terserah Anda untuk memilih kecepatan tujuan yang sesuai untuk balapan Anda, tetapi setiap lari akan memberi Anda kecepatan yang disarankan. Anda hanya dapat melihat satu atau dua minggu ke depan, karena latihan seharusnya disesuaikan berdasarkan apa yang Anda laporkan di check-in pasca-lari. Yang mengatakan, mereka tampaknya sesuai dengan paket di situs web, jadi Anda masih dapat menjelajahinya untuk mendapatkan gambaran tentang apa yang Anda daftarkan sendiri.
Jika saya akan berlatih untuk maraton lagi, ini mungkin aplikasi yang akan saya gunakan—dan itu pujian yang tinggi datang dari seseorang yang lebih suka tidak menggunakan aplikasi sama sekali.
