Memainkan Pertahanan Individu
Bola Basket: Pertahanan Individu
Semua orang suka menembak bola di bola basket, tetapi untuk memenangkan pertandingan, Anda harus belajar cara bermain pertahanan yang baik. Pemain individu dapat melatih keterampilan pertahanan fundamental yang kuat untuk menjadi pemain tim yang lebih baik.
Pendirian
Hal pertama yang harus dikerjakan adalah sikap defensif Anda. Anda harus siap bergerak ke segala arah dengan cepat. Berdirilah dengan kaki terbuka dan lutut ditekuk. Jaga berat badan Anda seimbang di bagian depan kaki Anda. Anda tidak ingin terjebak dengan beban di tumit Anda atau Anda akan dipukul. Jaga agar tangan Anda terbuka lebar di sekitar ketinggian bahu.
Dimana Harus Fokus
Anda dapat fokus pada pinggang pemain ofensif karena ini adalah area tubuh yang paling sulit untuk dipalsukan. Kemana pinggang mereka pergi, mereka akan pergi. Pada saat yang sama Anda perlu belajar menonton bola pada saat yang bersamaan. Anda harus siap untuk tetap melakukan operan atau memblokir tembakan.
Energi
Mainkan pertahanan dengan antusiasme dan energi. Tetap ikuti pemain dan jangan beri mereka apa pun. Pertahanan membutuhkan usaha, hati, dan nyali untuk menjadi baik dan bermain keras sepanjang permainan. Jangan biarkan lawan Anda istirahat.
Antisipasi
Untuk mencuri, memblokir tembakan, dan mengambil alih, Anda perlu belajar mengantisipasi apa yang akan dilakukan pemain penyerang. Anda bisa mempelajarinya sepanjang permainan. Beberapa pemain suka bermain ke kanan sepanjang waktu atau melakukan gerakan tertentu berulang kali. Mereka mungkin mendapatkan Anda untuk pertama kalinya, tetapi jangan biarkan mereka melakukannya lagi.
Kekuatan dan kelemahan
Pelajari kekuatan dan kelemahan lawan Anda dan paksa mereka untuk pergi dengan kelemahan mereka. Contohnya adalah pemain yang sangat menyukai tangan kanan mereka. Paksa mereka ke kiri. Buat mereka mengalahkan Anda dengan tangan mereka yang lemah.
Di Perimeter
Jika Anda bermain sebagai penjaga, Anda akan ingin melatih pertahanan perimeter Anda. Ini membutuhkan kecepatan dan tetap rendah. Ketika pemain Anda memiliki bola, selalu berada di antara mereka dan keranjang. Jika mereka penembak yang kuat, tetaplah dekat. Jika mereka suka mengemudi ke keranjang, mainkan sedikit dari mereka. Ketika mereka tidak menguasai bola, tetaplah berada di antara mereka dan bola dan tolak. Jangan biarkan mereka sampai ke tempat di mana mereka suka menembak. Anda akan ingin melakukan latihan yang meningkatkan gerakan lateral dan kecepatan Anda.
Di dalam
Jika Anda bermain di posisi rendah, Anda akan ingin belajar bagaimana bekerja pada posisi. Jangan biarkan lawan Anda mendapatkan posisi. Ini membutuhkan kekuatan dan latihan. Begitu mereka mendapatkan posisi, akan sulit untuk menghentikan operan dalam dan bertahan. Jaga lawan Anda sejauh mungkin dari keranjang sambil tetap berada di antara mereka dan keranjang. Anda harus siap untuk memblokirnya segera setelah tembakan dilakukan. Untuk jenis pertahanan ini, Anda akan ingin melatih kekuatan Anda secara keseluruhan.
Link Bola Basket Lainnya:
