Mengapa Anda Harus Menemui Terapis Sekalipun Anda Tidak 'Membutuhkannya'
walaupun stigma seputar kesehatan mental dan terapi memudar , masih ada. Banyak orang memikirkan terapi sebagai sesuatu yang Anda tuju hanya ketika Anda secara aktif berjuang dengan kesehatan mental Anda, atau sebagai sesuatu yang hanya digunakan oleh orang yang lemah dan tidak berhasil. Bagi orang-orang yang pergi ke terapi karena satu dan lain alasan, salah satu efek samping yang paling mengejutkan tiba-tiba menemukan berapa banyak orang di lingkungan pribadi dan profesional mereka. Juga dalam terapi, dan telah selama bertahun-tahun. Ini hampir seperti lelucon pada saat ini: Setiap orang dalam terapi dan semua orang entah bagaimana malu berada dalam terapi.
Ada sebuah jumlah yang meningkat pilihan yang nyaman dalam hal platform dan penyedia terapi online—ketika Anda hidup di zaman di mana Anda bahkan tidak perlu meninggalkan rumah untuk terlibat dalam perawatan diri, sama sekali tidak ada alasan untuk tidak mempertimbangkan manfaat terapi. Inilah mengapa Anda harus menemui terapis meskipun Anda merasa tidak membutuhkannya secara mental atau emosional.
Terapi dapat bertindak sebagai obat pencegahan
Pada dasarnya, terapi memiliki dua kasus penggunaan utama: Digunakan untuk mengobati penyakit, atau digunakan untuk meningkatkan kesehatan. Apa yang kebanyakan orang pikirkan ketika memikirkan terapi adalah bagian penyakitnya: Seseorang mengalami depresi, jadi mereka pergi menemui terapis untuk dirawat. Dari situlah stigma yang bertahan lama seputar terapi berasal — anggapan bahwa terapi hanya dapat digunakan untuk mengatasi masalah.
Tetapi terapi, seperti intervensi medis lainnya, dapat—dan harus—digunakan sebagai pencegahan. Jika Anda pergi ke dokter setahun sekali untuk pemeriksaan, pergi ke dokter gigi dua kali setahun untuk pembersihan, dan berlomba ke spesialis saat gejala hilang, mengapa Anda tidak pergi ke terapis setidaknya sekali? ? Menemui terapis ketika segala sesuatunya berjalan dengan baik untuk Anda dapat memberikan dasar fungsi mental yang akan sangat berguna saat Anda menua dan melewati tantangan hidup. Sama seperti dokter Anda melacak hasil lab Anda sehingga mereka dapat melihat masalah pada tahap paling awal, menemui terapis dapat membantu Anda memahami kebiasaan buruk, perilaku merusak diri sendiri, dan lingkaran yang tidak berkelanjutan sebelum mulai memengaruhi kesehatan mental Anda secara nyata.
Nyatanya, studi telah menunjukkan bahwa hanya mengungkapkan perasaan Anda secara verbal membuatnya lebih mudah diatur dan juga menghasilkan berbagai respons fisik yang bermanfaat di otak dan tubuh kita. Itulah mengapa kita merasa lebih baik saat melakukan percakapan yang mendalam dan emosional dengan teman atau pasangan. Bayangkan memiliki perasaan itu secara teratur, dan Anda dapat melihat bagaimana terapi dapat membantu siapa pun menghindari krisis.
Terapi membantu Anda mengembangkan alat
Manfaat lain yang dapat diberikan terapi kepada orang-orang yang tidak berpikir mereka 'membutuhkan' itu adalah penyingkapan pola. Kita semua memiliki pola dan alat bawah sadar yang kita kembangkan sebagai mekanisme koping, dan seringkali ini tidak terlihat oleh kita karena kita mengembangkannya secara organik, bertahun-tahun yang lalu—kadang-kadang di masa kanak-kanak kita. Mereka menjadi bagian dari diri kita, jadi kita bahkan tidak menyadarinya sebagai pola.
Karena Anda berinteraksi dengan profesional terlatih, terapi bisa mengungkapkan pola-pola itu kepada Anda —dan pengetahuan adalah kekuatan. Anda mungkin sukses dan puas secara profesional dan pribadi, tetapi itu tidak berarti pola Anda bukan bom waktu. Sebuah analogi yang baik adalah seorang pelempar bisbol yang memiliki bentuk tubuh yang buruk tetapi berhasil melemparkan bola dengan kecepatan 100 mph—mereka mungkin sukses di awal, tetapi lama kelamaan kebiasaan fisik mereka yang buruk mulai menggerogoti keefektifannya, dan tiba-tiba setelah bertahun-tahun sukses, mereka mulai mendapatkan dikupas. Menemui terapis dapat mengidentifikasi kebiasaan mental dan emosional buruk yang Anda kompensasikan jauh sebelum menjadi masalah.
Terapi juga dapat membantu Anda mengatasi tantangan khusus yang tidak ada hubungannya dengan gangguan mental, seperti penyelesaian konflik, mengatasi stres—bahkan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Terapi memberikan objektivitas
Akhirnya, terapi memberikan sesuatu yang tidak bisa dilakukan oleh sistem pendukung pribadi kita: objektivitas. Setiap orang mengembangkan sistem pendukung dalam hidup mereka. Beberapa lebih besar dari yang lain, tetapi kita semua memiliki keluarga dan teman yang dapat kita andalkan, orang yang dapat kita ajak bicara, orang yang dapat kita minta nasihat. Dan itu sehat dan perlu—tetapi teman dan keluarga Anda tidak akan selalu atau secara konsisten bersikap objektif, karena mereka memiliki investasi emosional pada Anda, dan mereka berurusan dengan bias, pola psikologis, dan kebutuhan mereka sendiri.
Seorang terapis adalah seorang profesional yang objektif. Anda mungkin menjadi ramah dan akrab dengan terapis Anda, tetapi mereka bukan teman Anda—dan itu memberi mereka kemampuan untuk melihat perilaku Anda dengan jelas dan otoritas untuk mengatasi masalah seperti yang mereka lihat, tanpa khawatir menyinggung atau membuat Anda marah atau menyakiti Anda. perasaan. Bahkan jika Anda tidak memiliki kondisi yang terdiagnosis atau tidak berjuang melawan depresi, memiliki papan suara yang objektif adalah alat yang sangat ampuh yang dapat dimanfaatkan oleh semua orang.
Terapi bukan tentang kegagalan. Ini tentang perawatan diri. Anda mungkin tidak 'membutuhkan' terapi dalam arti menangani masalah, tetapi itu tidak berarti Anda tidak akan mendapat manfaat darinya — dan sungguh, Anda sama sekali tidak akan rugi.
