Mengapa Anda Harus Memikirkan Bersantai Sebagai Keterampilan, Bukan Hadiah

Setiap orang mendekati relaksasi dengan cara mereka sendiri: Beberapa memandang memiliki—dan meluangkan—waktu untuk bersantai sebagai hak mereka, dan sesuatu yang mereka prioritaskan. Yang lain melihatnya sebagai sesuatu yang harus diperoleh, dan hanya diambil setelah sejumlah pekerjaan tertentu, atau tugas tertentu diselesaikan (dan tidak lebih cepat). Tapi apa yang paling dirindukan adalah bahwa bersantai sebenarnya adalah a keahlian .

Dan seperti keterampilan lainnya, keterampilan ini perlu dipelajari dan dipraktikkan secara teratur. Inilah yang perlu diketahui tentang membingkai ulang cara berpikir Anda tentang relaksasi.

Bagaimana mendekati relaksasi sebagai keterampilan

Pada saat produktivitas—baik di tempat kerja maupun di rumah—sangat dihargai, mudah untuk mengambil asumsi bahwa setiap waktu yang dihabiskan untuk tidak bekerja dianggap sebagai 'santai', dan bersantai itu malas atau memanjakan. (Ini bukan.)

Sementara itu, ada juga konstan bicara dari habis terbakar , dan bagaimana hal itu harus dihindari. Tetapi bukan seolah-olah orang yang telah dikondisikan untuk selalu sibuk dapat secara ajaib mulai bersantai dan memulihkan tenaga dengan mudah.

Di dalam sebuah opini terbaru , kolumnis New York Times, Farhad Manjoo, menyatakan bahwa relaksasi secara harfiah—seperti mengendurkan otot secara sengaja dan fisik—sebenarnya merupakan keterampilan yang perlu dipelajari dan dipraktikkan. Tetapi banyak dari wawasannya juga dapat diterapkan pada konsep relaksasi yang lebih luas.

'Saya menganggap relaksasi sebagai keterampilan,' dia menulis . “Semakin saya rileks, semakin baik saya mempelajari bagian mana dari tubuh saya yang cenderung tegang, seperti apa rasanya ketegangan itu, dan bagaimana melepaskan ketegangan itu dengan gerakan cepat di pikiran.”

Cara mempelajari dan melatih keterampilan relaksasi

Apakah Anda ingin mempelajari latihan relaksasi otot Manjoo, atau ingin melatih otak Anda untuk keluar dari mode kerja, berikut adalah beberapa cara untuk belajar dan berlatih relaksasi:

• Latihan relaksasi otot progresif : Selain itu Manjoo menjelaskan di paruh kedua artikelnya, ada instruksi lain yang tersedia dari Kesehatan Universitas Michigan , Klinik Mayo , dan Universitas Toledo .
• Dekati relaksasi sebagai tujuan : Ini adalah strategi untuk mengelabui otak yang paling terobsesi dengan pekerjaan agar rileks.
• Susun waktu henti Anda : Perhatikan kami tidak mengatakan 'jadwalkan' waktu henti Anda. Ada perbedaan besar.

Akhirnya, sumber ini dari Charleston Southern University memberikan cara tambahan untuk berlatih tidak hanya bersantai, tetapi membuat tubuh dan pikiran Anda dalam keadaan yang mendorong Anda untuk melakukannya.