Cara Terbukti untuk Mengobati Sakit Tenggorokan (dan Mitos Internet yang Sebenarnya Tidak Berhasil)

Sakit tenggorokan bukanlah akhir dari dunia, tetapi ketika Anda merasa gatal, sakit saat menelan, Anda pasti mencari kelegaan di luar aliran obat batuk yang tak ada habisnya. Apa metode rumahan lain yang didukung secara ilmiah yang dapat Anda gunakan untuk meredakan rasa sakit?

Sulit untuk menentukan penyebab pasti sakit tenggorokan Anda, yang mungkin disebabkan oleh udara kering, alergi, atau infeksi bakteri atau virus—walaupun infeksi dari virus (seperti pilek dan flu) adalah penyebab yang pasti. penyebab paling umum dari sakit tenggorokan (semakin banyak alasan untuk memakai topeng berkualitas tinggi saat Anda bepergian). Sakit tenggorokan akan hilang setelah tiga atau empat hari, tetapi sementara itu, berikut adalah pengobatan rumahan yang dapat diandalkan untuk meredakannya dengan cepat.

Catatan: Ini adalah tip untuk menghilangkan gejala dan tidak akan memerangi infeksi bakteri atau virus.

Berkumurlah dengan air garam

Solusi ini tidak secepat beberapa opsi di bawah ini, tetapi ini adalah langkah pertama terbaik untuk mencoba dan mengatasi masalah untuk bantuan jangka panjang. Berkumur dengan air garam hangat adalah terbukti secara luas untuk mengurangi peradangan dan menenangkan tenggorokan Anda.

Inilah cara melakukannya:

1. Campurkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam meja dengan delapan ons air hangat.
2. Aduk hingga garam larut.
3. Berkumurlah dengannya selama beberapa detik dan keluarkan.

Ulangi kumur garam beberapa kali setiap hari untuk menghilangkan gejala.

Opsional: Tambahkan 1/4 sendok teh soda kue, yang bisa perlindungan lebih lanjut terhadap peradangan .

Uap dan kelembaban

Sementara udara kering keras pada sinus Anda, uap memberikan kelembapan yang sangat dibutuhkan ke saluran udara Anda. Mandi ekstra panas dan beruap atau menyalakan pelembab udara sepanjang malam untuk mencegah dan meredakan sakit tenggorokan.

Lozenges (atau permen keras)

Obat pelega tenggorokan adalah pilihan semua orang untuk mematikan rasa sakit, dan untuk alasan yang bagus. Cari tablet hisap yang mengandung mentol, yang berfungsi sebagai anestesi ringan. Jika yang Anda miliki hanyalah permen keras, permen keras juga dapat membantu merangsang produksi air liur dan memberikan kelembapan yang dibutuhkan tenggorokan Anda saat ini.

Minuman panas

Cairan hangat seperti teh atau sup membantu melonggarkan lendir untuk mengurangi rasa tersumbat dan memudahkan menelan saat sakit tenggorokan. Suhu hangat inilah yang memberikan kelegaan, jadi jangan khawatir tentang pilihan antara teh chamomile dan peppermint.

minuman dingin

Di sisi lain, terkadang yang Anda butuhkan adalah efek mati rasa dari sesuatu yang sangat dingin. Alih-alih menyeruput teh, pertimbangkan untuk menyedot es loli atau es batu.

Sayang

Madu adalah metode tepercaya untuk melapisi dan menyejukkan tenggorokan Anda. Satu belajar bahkan menemukan bahwa madu lebih efektif untuk meredakan batuk di malam hari daripada penekan batuk biasa. Tambahkan madu ke teh Anda, atau campurkan satu atau dua sendok makan ke dalam segelas air hangat.

Istirahat

Tidur adalah kunci untuk pulih dari infeksi apa pun yang mungkin menyebabkan sakit tenggorokan Anda. Saat Anda beristirahat, jaga agar kepala Anda tetap tegak untuk memudahkan bernapas jika Anda juga sesak.

Obat yang kurang terbukti secara ilmiah

Metode berikut untuk meredakan sakit tenggorokan ada di internet, tetapi belum tentu masuk akal secara ilmiah. Beberapa bahkan mungkin menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan:

• Lemon. Sementara banyak orang bersumpah dengan teh lemon (atau lemon dalam toddy panas yang lezat), asam adalah bisnis yang berisiko untuk sakit tenggorokan.
• Bawang putih. Bawang putih sarat dengan sifat antibakteri, namun saran untuk mengunyah siung bawang putih mentah tidak benar-benar didukung oleh penelitian.
• Sambal pedas. Tip ini dapat ditelusuri kembali ke argumen dari Kedokteran Penn bahwa capsaicin dalam paprika dapat melawan peradangan dan menghilangkan rasa sakit. Namun, risikonya mungkin lebih besar daripada manfaatnya jika Anda menambahkan saus pedas ke tenggorokan yang sudah teriritasi.

Apa yang harus dihindari

Berikut ini juga direkomendasikan di seluruh internet, tetapi Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali untuk mencobanya:

• Cuka sari apel. Meskipun memiliki beberapa sifat antibakteri, ia tidak memiliki kekuatan super seperti yang diklaim oleh banyak sumber online.
• Minyak esensial. Terlepas dari hype, minyak atsiri seringkali merupakan minyak ular. Sebagian besar membutuhkan lebih banyak penelitian untuk terbukti efektif dan terpercaya serta aman.

Kapan harus ke dokter

Mayo Clinic merekomendasikan temui dokter jika sakit tenggorokan Anda berlangsung lebih dari seminggu dan disertai dengan hal-hal berikut:

• Sulit bernafas
• Kesulitan membuka mulut
• Nyeri sendi
• Sakit telinga
• Ruam
• Demam lebih tinggi dari 101 F (38,3 C)
• Darah dalam air liur atau dahak Anda
• Sakit tenggorokan yang sering kambuh
• Benjolan di leher Anda
• Suara serak berlangsung lebih dari dua minggu
• Pembengkakan di leher atau wajah

Jika tidak, meskipun antibiotik biasanya tidak diresepkan untuk sakit tenggorokan, Anda aman untuk mencoba pereda nyeri yang dijual bebas.

Akhirnya, jika Anda sedang mencari rekomendasi teh, saya bersumpah dengan kunyit jahe. Ini akan menenangkan sakit tenggorokan Anda dan menenangkan Anda jiwa.