Cara Menggunakan Band Perlawanan Tanpa Menyakiti Tangan Anda
Band resistensi serbaguna, portabel, dan dapat menyediakan cukup berat resistensi untuk berbagai latihan, menjadikannya tambahan yang berharga untuk tas olahraga Anda. Sayangnya, salah satu model tali jam tangan terbaik adalah tali jam tangan yang panjang dan kuat tanpa pegangan—yang berarti tidak nyaman untuk digenggam.
Anda mungkin tergoda untuk hanya membeli tali jam yang memiliki pegangan, tetapi jenis yang tidak disertakan lebih serbaguna: Anda dapat menggunakannya dengan barbel, atau merentangkannya di rak, atau menggunakannya untuk bantuan tali pada pullup dan dips. Jadi menemukan solusi yang membuat tangan Anda tetap nyaman saat menggunakan tali jam ini mungkin merupakan pilihan yang lebih baik daripada membeli tali jam yang berbeda. Berikut adalah beberapa hal untuk dicoba:
Gunakan sarung tangan
Saya biasanya bukan penggemar memakai sarung tangan di gym, karena Anda dapat membangun kekuatan cengkeraman lebih baik dengan tangan kosong, tetapi ini adalah salah satu kasus di mana sarung tangan benar-benar masuk akal. Jenis tanpa jari mungkin tidak cukup melindungi jari Anda, jadi pertimbangkan sepasang sarung tangan kerja biasa atau sarung tangan berkebun.
Gunakan handuk
Untuk solusi yang lebih sederhana daripada membawa sepasang sarung tangan khusus, Anda dapat melilitkan handuk di sekitar bagian tali yang akan Anda pegang. Ini bisa sedikit merepotkan, terutama jika Anda melakukan latihan dua tangan di mana Anda perlu membungkus dua area band yang terpisah, tetapi kemudahan menghindari peralatan tambahan mungkin sepadan.
Gunakan pegangan pengait atau pegangan gemuk
Bukankah lebih bagus jika ada pegangan yang bisa Anda pasang di tali untuk latihan yang membutuhkannya, lalu lepaskan setelahnya? Sementara pegangan band resistensi normal tidak bekerja dengan sangat baik, ada produk yang dibuat khusus untuk jenis band resistensi ini, seperti pegangan bergaya kait ini .
Atau gunakan pegangan gemuk. (Fat Gripz adalah salah satu nama merek, tetapi ada produk lain yang melakukan hal yang sama.) Mereka biasanya digunakan pada barbel atau pegangan halter untuk membuat pegangan lebih lebar dan memberi tantangan lebih pada otot lengan bawah saat Anda memegang pada. Tapi karena mereka dengan mudah tergelincir ke apa pun yang ingin Anda pegang, mereka menjadi pegangan yang sempurna untuk band resistensi video ini menunjukkan .
