Cara Mengatasi Rindu Rumah saat Dewasa

Ketika saya meninggalkan Houston dan pindah ke Los Angeles, hal baru itu luar biasa. Ada angin sepoi-sepoi yang kering dan sejuk, pertunjukan komedi yang menyenangkan, dan makanannya luar biasa. Namun setelah beberapa saat, kebaruan mereda. Saya mulai merasa kesal, sinis, dan kebanyakan, rindu kampung halaman.

Berada di usia akhir 20-an, saya sedikit malu untuk mengakui bahwa saya rindu kampung halaman. Ini bukan perkemahan musim panas, ini hidup! Dan saya sudah dewasa! Orang dewasa tidak seharusnya merindukan ibu mereka dan bersedih karena teman-teman mereka di rumah masih bersenang-senang meskipun kamu tidak ada di sana . Kita seharusnya mencari teman baru, menjalin kehidupan baru. Tapi sebenarnya, bahkan sekarang, di usia 30-an, saya terkadang rindu kampung halaman. Tapi tidak apa-apa, dan saya telah belajar cara mengatasinya.

Tentang apa sebenarnya kerinduan itu

Setelah sekitar satu tahun tinggal di LA, saya mulai depresi. Saya marah pada keluarga saya karena jarang berkunjung. Saya menghakimi orang-orang yang saya temui di sini—mereka tidak seperti teman-teman saya di kampung halaman. Setelah beberapa saat merasa seperti ini, saya tersadar: Saya tidak membenci LA. Aku hanya merindukan kehidupan lamaku .

Belajar mengidentifikasi kerinduan saya membuat semua perbedaan, karena alih-alih melampiaskan perasaan saya kepada semua orang di sekitar saya, (baca: seluruh kota Los Angeles), saya belajar menghadapi apa yang sebenarnya mengganggu saya. Psikolog klinis dan profesor Josh Klapow berkata tentang kerinduan “kebutuhan naluriah kita akan cinta, perlindungan, dan keamanan—perasaan dan kualitas yang biasanya diasosiasikan dengan rumah.”

Jadi saat kita tidak merasakan ini di lingkungan baru kita , kita mungkin mulai kangen rumah. Masuk akal. Ketika saya pindah ke sini, saya mengenal orang-orang, tetapi mereka semua baru bagi saya. Sulit untuk merasa terlindungi, dicintai, dan aman dengan orang yang tidak Anda kenal dengan baik. Bahkan jika kamu hidup untuk tempat dan pengalaman baru , kurangnya keakraban bisa mengejutkan.

Dalam sebuah makalah diterbitkan di Pediatri , para peneliti menunjukkan bahwa empat “faktor risiko” yang berbeda dapat memengaruhi kerinduan:

• Pengalaman : Jika Anda belum pernah tinggal jauh dari rumah sebelumnya, kemungkinan besar Anda akan melewatkannya. Anda tidak terbiasa menghadapi perasaan asing.
• Sikap: Terkadang kerinduan bisa menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Jika Anda sudah siap untuk merasa tidak nyaman dalam situasi baru, Anda mungkin akan melakukannya.
• Kepribadian: Para peneliti berbicara tentang 'keterikatan yang tidak aman' dalam hal anak-anak menghadapi pengasuh baru, tetapi pada dasarnya, jika Anda tidak pandai melakukan pemanasan dengan orang baru, ini jelas dapat memengaruhi cara Anda menghadapi perubahan.
• Faktor luar: Tentu saja, tingkat kerinduan Anda akan bergantung pada seberapa besar keinginan Anda untuk pindah. Apakah Anda harus melakukannya, atau apakah ini sesuatu yang Anda rangkul? Kerinduan Anda bergantung pada bagaimana keluarga Anda bereaksi terhadap perubahan itu juga.

Seperti hal lainnya, mempelajari bagaimana kerinduan bekerja dan apa dampaknya merupakan langkah awal yang besar dalam mencari cara untuk menanganinya.

'Inokulasikan' diri Anda dari kerinduan

Peneliti Chris Thurber mengatakan bahwa cara terbaik untuk menghentikan kerinduan sejak awal adalah dengan mengatasinya, daripada mencoba menolaknya. Dia mengatakan kepada CNN bahwa kerinduan adalah 'hal yang menyuntikkan serangan kerinduan di masa depan.' Ketika Anda menjalaninya, Anda belajar bagaimana mengatasinya.

Artikel tersebut (dan banyak penelitian tentang kerinduan pada umumnya) difokuskan pada apa yang dapat dilakukan orang tua agar anak-anak mereka tidak terlalu merindukan rumah:

Jika ada kesepakatan apa pun yang dapat dibuat oleh orang tua, itu adalah setuju untuk berhenti berkomunikasi - baik itu pesan teks atau melalui email - dengan mahasiswa baru mereka setiap lima menit. Sebaliknya, [psikolog klinis Josh Klapow] berkata, orang tua harus menjadwalkan waktu tertentu, seminggu sekali, untuk menghubungi anak-anak mereka. Ini juga memungkinkan ruang dan waktu bagi mahasiswa untuk membuat hubungan sosial yang kuat di antara teman sebayanya—dianggap tidak adanya dukungan sosial merupakan prediktor kuat kerinduan, menurut laporan Thurber—dan mendapatkan kemandirian yang sangat dibutuhkan.

Namun, sebagai orang dewasa, Anda dapat mengikuti nasihat yang sama ini dan membatasi komunikasi Anda di rumah. Setelah saya pindah, saya akan menelepon ibu saya setiap hari dan seorang teman dari rumah pada hari-hari ketika saya tidak berbicara dengan ibu saya. Itu hampir obsesif; itu membuat saya merasa aman dan aman. Tetapi dengan melakukan ini, saya memperpanjang masalah saya. Ingat, pengalaman adalah salah satu dari empat faktor yang memengaruhi perasaan rindu Anda. Semakin Anda terbiasa berada jauh dari rumah, semakin baik Anda dalam menghadapinya. Anda menyuntik diri sendiri. Membiarkan diri Anda merasa sedikit sedih adalah bagian penting untuk melangkah maju.

Berhenti memikirkan masa lalu

Ketika saya rindu rumah, saya memiliki kebiasaan buruk untuk mengidealkan kehidupan lama saya, melupakan semua hal kecil yang mengganggu yang menyertainya. “Di rumah, orang-orang lebih ramah,” kataku. “Anda akan menyapa orang asing yang berjalan di jalan. Tidak bisa melakukan itu di LA.” Memang benar, tetapi orang-orang di rumah juga memiliki kesalahan, seperti halnya orang di mana pun. Tapi tidak di kepalaku—tidak saat aku mengidealkan masa lalu. Saya datang dari tempat yang sempurna dan tempat baru ini tidak sekeren itu. Rumput selalu lebih hijau di sisi lain negara.

Tidak ada yang salah dengan sedikit nostalgia, tapi kerinduan akan “masa lalu yang indah” menjadi bermasalah ketika itu membuat saya tidak menghargai apa yang saya miliki saat ini, dan dari membuka diri terhadap pengalaman dan orang baru.

Inilah ide yang lebih baik daripada hanya menolak nostalgia: coba gunakan untuk keuntungan Anda . Riset menunjukkan nostalgia benar-benar dapat meningkatkan gagasan Anda tentang masa depan dan membuatmu lebih bahagia. Anda hanya perlu tahu bagaimana memanfaatkannya sedemikian rupa sehingga menjadi produktif, bukan merusak.

Sebagai Psikologi Hari Ini menunjukkan , ini semua tentang bagaimana Anda memfokuskan nostalgia Anda. Apakah Anda memikirkan masa lalu, atau berfokus pada bagaimana hal itu dapat membantu masa depan Anda?

Orang-orang yang melihat setiap pengalaman baik sebagai pengayaan permanen lebih mungkin mendapatkan dorongan suasana hati. Tetapi seseorang yang terutama berfokus pada kontras antara masa lalu dan masa kini mengutuk setiap pengalaman baik dengan sikap bahwa tidak ada sesuatu pun di masa depan yang dapat hidup sesuai dengannya... Untuk menghindari berkutat pada kontras ini, [Psikolog Fred Bryant] merekomendasikan untuk menghubungkan masa lalu dengan masa kini. Saat Anda memikirkan pekerjaan atau keluarga Anda saat ini, misalnya, mengingat diri Anda yang lebih muda yang pernah memimpikan masa depan ini dapat meningkatkan pandangan Anda tentang kehidupan yang Anda miliki sekarang. “Ingat antisipasi membumbui momen itu,” katanya.

Singkatnya, nostalgia bisa menyebalkan, atau bisa membuat segalanya menjadi lebih baik. Ini semua tentang bagaimana Anda menggunakannya.

Ciptakan tradisi baru

Ingat, kerinduan adalah tentang 'kebutuhan naluriah akan cinta, perlindungan, dan keamanan—perasaan dan kualitas yang biasanya diasosiasikan dengan rumah.' Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk membangun rasa aman di rumah baru Anda, semakin baik. Itu biasanya berarti menjadikan tempat baru milik Anda sendiri.

Selain sekadar bertemu orang baru dan memberinya waktu, salah satu cara sederhana untuk melakukannya adalah dengan membangun tradisi baru Anda sendiri. Dan tradisi tidak harus rumit. Sebuah tradisi bisa sesederhana pergi ke toko kelontong setiap Minggu pagi (atau malam hari kerja , jika Anda ingin mengalahkan orang banyak). Semakin Anda terbiasa melakukan hal yang sama berulang kali dalam kehidupan baru Anda, semakin Anda membangun keakraban, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda merasakan rasa aman di tempat baru Anda dan perasaan rindu itu mulai mereda.

Tapi mungkin situasi Anda bersifat sementara. Mungkin Anda hanya bepergian, dan Anda akan segera pulang ke teman dan keluarga Anda, tetapi untuk saat ini, Anda merasa sangat sedih. Saya merasakan hal ini bertahun-tahun yang lalu ketika saya sendirian di Eropa pada hari Thanksgiving. Saya tidak berharap untuk turun tentang hal itu, tetapi saya melakukannya, sampai saya memutuskan untuk merayakan tradisi dengan pergi ke restoran, memesan apa pun yang saya inginkan, dan benar-benar mengisi wajah saya dengan makanan (ah, liburan yang indah ). Itu adalah cara yang konyol (dan secara fisik tidak sehat) untuk menjalin keakraban, tetapi intinya adalah: keakraban itu membuat saya tidak terlalu rindu rumah. Menariknya, saya juga bertemu dengan orang Amerika lainnya yang melakukan hal yang sama, dan itu juga membantu.

Jika Anda merasa rindu rumah, tidak ada yang perlu dipermalukan. Intinya, ini tentang rasa aman, dan itu adalah sesuatu yang kita semua ingin rasakan, sebagai anak-anak, mahasiswa, atau orang dewasa di usia 30-an dan seterusnya. Ini bisa menjadi hal yang sulit untuk dilalui, terutama di sekitar liburan, tetapi memahaminya sangat membantu untuk mempelajari cara mengatasinya dengan benar.

Cerita ini awalnya diterbitkan pada tahun 2015 dan diperbarui pada tanggal 9 Desember 2020 untuk memenuhi pedoman gaya Lifehacker.