Anda tidak perlu pergi ke spa mahal untuk bersantai dan mencapai kebahagiaan sesaat. Sama pengalaman mandi mewah dapat dimiliki di rumah Anda sendiri, dengan persyaratan Anda sendiri, tanpa menghabiskan banyak uang atau pergi ke tempat umum untuk mendapatkannya.
Sebelum Anda masuk ke bak mandi, berikan pembersihan mendalam . Saya tahu, Anda ingin melakukan bagian yang menenangkan, tetapi Anda tidak akan merasa begitu santai jika melihat kotoran aneh mengambang di air mandi saat Anda mencoba untuk bersantai.
A gosok cepat dengan sedikit jeruk dan garam harus menyegarkan bak mandi Anda, tetapi jika sudah lama sejak pembersihan mendalam terakhir, sebagian besar pembersih alami atau yang dibeli di toko mungkin tidak cukup. Pembersih oven bisa membuat bak keramik lama Anda terlihat baru , dan kaleng bor listrik membuat proses scrubbing yang sebenarnya jauh lebih mudah .
Bak mandi adalah hal yang paling penting untuk dibersihkan, tetapi bukan ide yang buruk untuk membersihkan seluruh kamar mandi Anda. Lagi pula, Anda mencoba menciptakan lingkungan yang santai, dan itu jauh lebih mudah jika semuanya terlihat terbaik.
Begitu Anda berendam, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah segera keluar untuk mengambil buku yang sedang Anda baca atau mengubah musiknya. Dan Anda mungkin lebih baik tidak mencoba meletakkan segelas air (atau koktail) di sepanjang tepi bak mandi. Caddy bak mandi, atau baki bak mandi, diletakkan di seberang bak mandi dan memungkinkan Anda menyimpan minuman, buku, majalah, atau bahkan gadget di dekat Anda. Anda dapat mengatur semuanya di baki bahkan sebelum Anda mulai mengalirkan air, jadi saat Anda naik, Anda dapat langsung masuk ke mode relaksasi.
Jika Anda membelinya di toko atau online, biayanya bisa dari mana saja $20 untuk model kelas bawah ke $60 untuk kayu yang bagus . Atau, sebagai YouTuber Ann Le menunjukkan di video ini , Anda dapat membuat kayu yang bagus dengan biaya kurang dari model kelas bawah:
YouTuber Jessica Lee juga memiliki video dengan instruksi untuk berputar tiga papan kayu yang lebih kecil menjadi caddy serupa . Dibutuhkan sedikit usaha, tetapi Anda dapat membeli papan kayu murah dan sekaleng kecil pewarna kayu di toko perbaikan rumah dengan harga beberapa dolar. Selain itu, Anda tidak memerlukan banyak alat karena sebagian besar toko perbaikan rumah akan memotong kayu sesuai ukuran Anda. Anda bahkan dapat menghias caddy Anda dengan lilin atau tanaman untuk membuat kamar mandi Anda lebih tenang.
Saat Anda masuk ke spa, hal pertama yang akan Anda perhatikan adalah suasananya. Anda dapat membuat yang serupa di rumah dengan mudah hanya dengan mengubah pencahayaan dan menambahkan suara yang tepat ke kamar mandi Anda.
Kami tahu itu cahaya membangunkan kita dan membuat kita tetap waspada , jadi buatlah kamar mandi Anda sedikit lebih redup agar Anda bisa bersantai. LED yang dapat diredupkan dapat membuat pengaturan suasana semudah membalik tombol atau memutar tombol, dan beberapa bola lampu yang berubah warna seperti HitLights BlueWind Multicolor LED Bulb atau Supernight 16 Warna Mengubah Bohlam LED yang Dapat Diredupkan dapat mengubah seluruh warna kamar mandi Anda dengan menekan tombol pada remote yang disertakan. Tentu saja, rute paling sederhana adalah menutup tirai atau kerai Anda, menyalakan beberapa lilin (beraroma, jika Anda suka), dan mematikan lampu kamar mandi Anda.
Jenis musik yang berbeda dapat menenangkan bagi orang yang berbeda, tetapi beberapa musik bisa dirancang khusus untuk menenangkan . Lagu ini, dari saluran YouTube dalam 59 detik , didasarkan pada penelitian relaksasi musik dari psikolog Dave Elliot di Universitas Cumbria:
Elliot menyarankan Anda mencari lagu yang lebih lambat (sekitar 90 ketukan per menit atau kurang), memiliki ketukan 4/4, menonjolkan piano dan senar, dan memiliki urutan nada sempit di mana nada bergerak dari rendah ke tinggi. Dr.David Lewis , spesialis stres terkemuka di Inggris, sampai pada kesimpulan yang sama dengan penelitiannya, dan bahkan menyusun daftar 10 lagu paling santai . Suara sekitar juga bagus untuk relaksasi, dan ada begitu banyak aplikasi untuk dipilih hari ini bahwa Anda yakin untuk menemukan pasangan yang sempurna.
Speaker Bluetooth adalah taruhan terbaik untuk lagu waktu mandi, tetapi jika Anda lebih suka mendengarkan dengan speaker ponsel atau tablet, itu juga tidak masalah. Masukkan saja ke dalam kantong Ziploc dengan ukuran yang sesuai agar lebih tahan air dan letakkan di wadah bak mandi Anda. Lebih baik lagi, pasang daftar putar musik yang Anda percayai dan atur ponsel atau tablet Anda di tempat yang tidak akan terbunuh oleh air mandi. Kedengarannya tidak sebagus sistem speaker khusus, tetapi Anda masih akan mendengar musik dengan baik.
Mandi yang baik adalah soal suhu. Air mandi yang terlalu dingin akan mempersingkat waktu relaksasi Anda, dan air mandi yang terlalu panas hanya akan membuat Anda berkeringat. Umumnya, Anda menginginkan suhu antara 90° F dan 105°F saat Anda masuk. Beberapa orang akan meminta Anda untuk memotret sedikit lebih tinggi dari suhu tubuh normal 98,6°F , dan beberapa merekomendasikan ujung bawah pada 92°F , tetapi itu tergantung pada preferensi pribadi Anda. Seharusnya terasa hangat saat Anda masuk, tetapi tidak panas yang tidak nyaman.
Beberapa permukaan bak membutuhkan waktu lama untuk menjadi hangat, terutama di musim dingin. Untuk menyiasatinya, rebus sepanci besar air di atas kompor sebelum Anda mulai menyalakan keran. Saat sudah bagus dan panas, tuangkan air secara perlahan ke dalam bak untuk menghangatkan permukaannya sedikit. Dengan cara ini, bak mandi air dingin Anda tidak akan langsung mendinginkan air yang Anda isi.
Rendam yang layak di bak mandi harus berlangsung setidaknya selama 20 menit, tetapi air panas kehilangan panas lebih cepat dari itu. Anda selalu dapat menguras sebagian air mandi dan mengalirkan air panas dari keran, tetapi ada cara lain yang lebih efisien.
Mark Sisson di Mark's Daily Apple menyarankan Anda mulai mandi lebih panas dari yang Anda kira. Pada dasarnya, lebih baik melakukan kesalahan di sisi bak mandi yang terlalu panas daripada terlalu dingin. Jika terlalu dingin, Anda harus menambahkan satu ton air panas untuk memanaskan seluruh bak, tetapi jika terlalu panas, Anda bisa menuangkan air dingin ke dalam air panas.
Suhu sekitar juga penting. Setelah Anda mulai menjalankan bak mandi, penting bagi Anda untuk menutup pintu kamar mandi. Sebagai Dr. Piliang menjelaskan kepada Wall Street Journal , ini memungkinkan uap terbentuk dan menghangatkan ruangan sehingga air tidak terlalu cepat kehilangan panas ke udara dingin. Jika Anda tidak dapat menghangatkan ruangan terlalu banyak, pertimbangkan untuk menjauhkan pemanas ruangan kecil dari bak untuk membuat semuanya menyenangkan dan hangat sebelum Anda mulai mengalirkan air, menjaganya tetap aman di samping saat Anda berendam.
Menurut Profesor Eugene Terentjev di Universitas Cambridge , lapisan gelembung yang tebal di atas air mandi Anda juga akan membuat air mandi Anda tetap hangat lebih lama. Gelembung melindungi permukaan atas air dan mengurangi kehilangan panas melalui difusi langsung ke udara sekitar dan terkait dengan penguapan air. Jika Anda masih tidak bisa menahan panas air mandi, komentator heidikvan di Terapi Apartemen menyarankan Anda pergi ke rute kuno dan memanggang beberapa batu di oven Anda selama 15 menit pada suhu 350 ° F dan kemudian memasukkannya ke dalam bak mandi bersama Anda seolah-olah Anda sedang membuat sup batu.
Saat Anda berendam di bak mandi air panas, simpan dua benda di dekatnya: segelas air es dingin agar Anda tetap terhidrasi, dan kain kompres dingin yang bisa Anda letakkan di dahi atau leher. Kedua hal ini akan membantu Anda mendinginkan dan menurunkan suhu tubuh jika terlalu panas tanpa mengurangi waktu mandi. Tidak apa-apa untuk minum segelas anggur atau koktail dengan bak mandi Anda juga, tetapi pastikan itu selain segelas air dingin.
Pengalaman mandi seperti spa apa yang akan lengkap tanpa beberapa barang bagus untuk berendam? Ada banyak sekali produk mandi yang dapat Anda beli di luar sana, tetapi Anda dapat dengan mudah membuat barang sendiri dengan harga yang jauh lebih murah.
Garam mandi adalah kristal yang larut dalam air mandi Anda untuk melembutkan dan juga mengharumkan air meredakan nyeri otot dan meredakan ketegangan . Lindsey Johnson di saham Hello Glow enam campuran garam mandi berbeda yang dapat Anda buat di rumah dengan beberapa bahan murah: Campurkan dua bagian garam Epsom, dua bagian garam kosher, dan satu bagian soda kue dengan beberapa tetes minyak esensial favorit Anda. Johnson memiliki beberapa rekomendasi kombinasi jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, seperti 10 tetes kayu putih dan 10 tetes peppermint untuk membantu membersihkan sinus, serta 10 tetes lavender dan 10 tetes bergamot untuk membantu relaksasi.
Jika Anda mencari sesuatu yang lebih restoratif, Jillee di One Good Thing merekomendasikan Anda membuat minyak mandi eucalyptus mint. Campurkan 20 tetes minyak kayu putih dengan 10 tetes minyak peppermint, lalu tambahkan 2-3 ons minyak pembawa (seperti almond, kelapa, atau bahkan minyak zaitun). Minyak mandi, dikombinasikan dengan garam Epsom, akan membantu menenangkan tubuh yang sakit setelah hari yang panjang dan berat. Tenang saja keluar dari bak mandi — minyak mandi akan mengubahnya menjadi Slip'n'Slide.
Untuk lebih banyak pendekatan all-in-one, Anda dapat membuatnya bom mandi buatan sendiri . Tab ini mendesis segera setelah menyentuh air dan mengisi bak mandi Anda dengan minyak esensial harum dan garam Epsom, yang membuat air terasa menggelitik. Untuk pengalaman mandi multi-indera terbaik, Anda bahkan bisa melakukannya tambahkan sedikit pewarna makanan untuk mengubah warna air mandi Anda sesuka Anda.
Artikel ini awalnya diterbitkan pada Februari 2016, dan diperbarui pada 13 Mei 2021 dengan tautan baru dan untuk memenuhi pedoman gaya Lifehacker.