Cara Melindungi Punggung Anak dari Ransel yang Terlalu Berat

Setelah mengambil foto pintu depan yang wajib pada hari pertama anak saya masuk taman kanak-kanak, saya perhatikan bahwa tas punggungnya tampak agak murung.

'Maggie, apakah ranselmu menyakitimu?' Saya bertanya.

'Hanya saat aku memakainya,' katanya.

Saya membuka ransel, mengatur ulang beberapa isinya, dan melepaskan tas makan siang yang berisi kotak bento besar dan termos penuh. Itu membuatnya jauh lebih nyaman.

Dengan anak-anak kembali ke sekolah, pastikan ransel mereka tidak merusak punggung mereka. (Seharusnya saya memeriksa tas putri saya lebih awal.) Tas yang terlalu berat, tidak dipasang dengan benar, atau beratnya tidak merata dapat menyebabkan rasa sakit atau postur tubuh yang buruk yang dapat bertahan di kemudian hari. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu melindungi mereka.

Periksa toko hiking dan berkemah lokal Anda

dr. Daniel Pozarnsky , seorang chiropractor di North Dakota, merekomendasikan untuk mengunjungi pengecer seperti REI, Dick's Sporting Good, atau Scheels All Sports untuk sesi uji coba langsung. “Mereka memiliki backpacker profesional yang dapat menyesuaikan anak Anda dengan paket yang bagus dan memberikan rekomendasi berdasarkan kerangka tubuh anak Anda,” katanya. Beberapa pilihan teratasnya untuk anak-anak: the Ransel Osprey Youth Jet 12 , itu Paket Sekolah MoonRock MR3 dan Paket REI Co-op Tarn 18 .

Saat memilih ransel, berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Dua tali bahu yang lebar, empuk, dan dapat disesuaikan. Tali pengikat yang kurus dapat menembus bahu anak Anda, membatasi sirkulasinya. Hindari paket selempang selempang — yang tidak mendistribusikan berat secara merata. Dan pastikan anak Anda benar-benar memakai kedua tali pengikat — tampilan satu tali terlihat Waktu Cepat di Ridgemont High (dan setiap film remaja tahun 80-an lainnya) sudah tidak keren lagi .
• Banyak kompartemen. Dengan begitu, Anda bisa mengocok barang-barang agar ransel lebih nyaman. Tempatkan benda terberat paling dekat dengan tubuh anak Anda dan pastikan benda yang runcing atau berbentuk canggung tidak menusuk punggungnya.
• Bahan ringan. Kulit (dan kulit imitasi) mungkin terlihat bagus, tetapi beratnya jauh lebih berat daripada kanvas atau nilon.
• Ikat pinggang dan tali dada. Ini membantu mendistribusikan berat lebih merata. Jika ransel anak Anda tidak memiliki tali dada, Anda bisa tambah murah .
  
• Cocok. Carilah paket itu perkiraan ukuran anak Anda , menurut sistem chiropractic Sumber Kesehatan —Itu harus duduk tepat di bawah tulang belikat anak Anda, tidak lebih lebar dari punggungnya dan tidak menggantung lebih rendah dari pinggang.

Meringankan beban

Itu Akademi Pediatri Amerika merekomendasikan agar anak-anak membawa tidak lebih dari 10 persen hingga 20 persen dari berat badan mereka di ransel mereka. (Meskipun banyak profesional medis percaya 15 persen harus menjadi jumlah maksimum absolut.) Itu berarti anak taman kanak-kanak saya yang kecil seharusnya hanya membawa sekitar empat pon. Jika Anda tidak yakin apakah tas punggung anak Anda terlalu berat, tempelkan semua isi yang biasa di dalamnya dan masukkan ke timbangan kamar mandi Anda.

Waspadai tanda-tanda ransel yang terlalu berat

Menurut Pozarnsky, gejalanya meliputi anak-anak 'mendengus' saat mengambil tasnya, mencondongkan tubuh ke depan saat berdiri, dan mengeluh lengan dan tangan mati rasa.

Pertimbangkan ransel bergulir

AAP merekomendasikan ransel bergulir sebagai cara untuk menghindari ketegangan bahu tambahan. Ingatlah bahwa anak-anak masih harus mengangkut tas-tas ini ke atas trotoar dan tangga (dan melewati salju di beberapa area), jadi tas tersebut harus cukup mudah dibawa jika diperlukan.

Hindari menempelkan kotak makan siang ke ransel

Banyak ransel dan tas makan siang sekarang dijual sebagai set, dan Anda dapat menyatukan kedua item tersebut dengan tali pengikat. Kedengarannya nyaman, tetapi tas makan siang yang berat yang digantung di ransel bisa menjadi pengaturan yang kikuk. Biasanya lebih baik bagi anak Anda untuk menyimpan tas bekal di dalam kemasan atau membawanya secara terpisah.

Lakukan pemeriksaan mingguan

Sangat mudah bagi anak-anak untuk mengumpulkan selebaran PTA, proyek seni, perlengkapan sekolah, botol air ekstra, dan makanan ringan yang setengah dimakan, jadi pastikan Anda terus membantu menghilangkan bobot mati. Jika sepertinya anak Anda selalu membawa tumpukan buku pelajaran, bicaralah dengan guru mereka tentang berbagai pilihan, termasuk menggunakan loker sekolah dan mendapatkan salinan digital dari teks untuk dibaca di rumah.