Cara Melempar Pukulan dengan Benar

Idealnya, Anda akan pernah berada dalam situasi di mana Anda dipaksa untuk membela diri secara fisik, tetapi jika hari itu tiba, Anda lebih baik bersiap-siap — terutama dalam hal cara melakukan pukulan. Tentu, Anda sering melihat pukulan di TV, tetapi apakah Anda Sebenarnya tahu cara melempar dengan benar?

Untuk mengetahuinya, kami meminta beberapa ahli untuk membantu kami mempelajari metode meninju yang benar, termasuk cara mengepalkan tangan yang benar, cara mengarahkan pergelangan tangan yang benar, bagian mana dari orang yang harus Anda pukul, dan apa yang harus Anda lakukan. setelah pukulan. Tujuannya adalah untuk melontarkan pukulan yang efektif tanpa melukai diri sendiri dalam prosesnya.

Peringatan: Meskipun mengetahui dasar-dasar pukulan itu berguna, itu juga tidak cukup membela diri dengan benar tanpa berlatih. Jelas bukan bagi Anda untuk keluar dan berkelahi, tetapi Anda semua harus cukup pintar untuk memikirkannya sendiri.

Seperti apa tangan Anda seharusnya

Saat Anda memukul, hal mendasar yang harus Anda ketahui adalah ibu jari Anda harus berada di luar kepalan tangan Anda, di antara buku jari pertama dan kedua di jari telunjuk dan jari tengah Anda. “Jika ibu jari berada di bagian dalam saat memukul target keras Anda akan patahkan ibu jari Anda, ”Aiman ​​Farooq, sabuk hitam tingkat dua dan instruktur Seni Bela Diri Amerika, memberi tahu Lifehacker.

Sejalan dengan itu, Keith Horan, pemegang sabuk hitam tingkat empat di Shaolin Kempo Karate, mengatakan untuk memastikan ibu jari Anda terselip di bawah jari-jari Anda yang melengkung, untuk menghindari benturan.

Seperti apa seharusnya buku-buku jari Anda

Mengenai buku-buku jari Anda, Chris Waguespack, seorang seniman bela diri di karate dan Tae Kwon Do, menjelaskan bahwa ada berbagai aliran pemikiran tentang apakah Anda harus mengeluarkan buku-buku jari telunjuk dan jari tengah Anda sedikit lebih jauh saat memukul untuk mendorongnya. lebih jauh. Pada akhirnya, dia mengatakan bahwa ini lebih merupakan masalah preferensi pribadi dan Anda harus melakukan mana yang terasa lebih alami.

Sementara itu, Horan merekomendasikan pukulan linier, yang dilakukan oleh sebagian besar seniman bela diri, yang terlihat seperti pukulan 'salib' dalam tinju:

[Ini] dikenal sebagai pukulan depan, atau pukulan dua buku jari depan. Sangat penting bagi Anda untuk menyelaraskan dua buku jari pertama di tangan Anda dengan tulang di lengan bawah Anda untuk mendapatkan struktur yang maksimal sehingga Anda tidak melukai diri sendiri. Biasanya orang akan memukul dengan buku jari kelingking dan mematahkan tangan mereka (dikenal sebagai pukulan petinju) dan itu jelas menghambat kemampuan Anda untuk bertarung.

Jadi mengapa buku-buku jari Anda begitu penting dalam pukulan? Menurut Waguespack, alasan utama orang melukai tangan mereka saat memukul seseorang adalah 'karena mereka memukul dengan telapak jari, bukan dengan buku jari.' Farooq setuju bahwa Anda juga harus memperhatikan tampilan pergelangan tangan Anda:

Bagian kepalan tangan yang harus menerima benturan adalah area datar antara buku jari kedua dan ketiga. Anda ingin menjaga pergelangan tangan tetap lurus sambil membuat benturan di sana untuk memaksimalkan gaya. Kesalahan paling umum yang saya lihat pada siswa baru adalah mereka menekuk pergelangan tangan ke depan atau ke belakang dan memukul dengan bagian atas tangan atau area antara buku jari pertama dan kedua serta tumit telapak tangan.

Pilihlah pukulan satu-dua dasar

Jika Anda pernah menonton film tinju atau memainkan jenis permainan pertarungan apa pun, Anda akan tahu ada berbagai jenis pukulan yang dilemparkan dengan kecepatan dan sudut yang berbeda-beda. Anda mungkin tergoda untuk melakukan pukulan terbesar dan terberat yang Anda bisa, karena Anda ingin menghabisi penyerang Anda dengan cepat dan keluar dari sana, tetapi Pete Carvill, seorang petinju dan instruktur tinju, mengatakan itu bukan ide terbaik. Sebagai gantinya, dia mengatakan bahwa Anda harus memilih pukulan dasar satu-dua (juga dikenal sebagai jab-cross) karena pukulan itu bergerak dalam garis lurus dan oleh karena itu lebih sulit untuk dideteksi oleh lawan Anda.

Selain itu, Carvill mengatakan bahwa pukulan harus dilakukan dari posisi yang benar, dan saat Anda melakukan pukulan apa pun, dia menjelaskan bahwa lengan Anda harus tetap sejajar dengan bahu Anda:

Jika dagu Anda diturunkan dan pukulan keluar lurus, bahu akan naik secara otomatis dan lebih melindungi dagu Anda. Buang jab tapi jangan lempar terlalu keras—ini adalah range-finder. Lalu ledakkan salibmu.

Ke mana Anda harus membidik

Karena Anda ingin pertarungan berakhir secepat mungkin—Anda tidak bertarung hanya untuk bertarung—Anda ingin melumpuhkan lawan secepat dan seefisien mungkin agar Anda bisa melarikan diri. Jadi di mana Anda harus bertujuan untuk melakukannya?

Meski menggoda untuk meninju wajah lawan, Horan mengatakan itu langkah yang salah. “Anda akan meleset, atau biasanya salah memukul dan memukul rahang dan mematahkan tangan Anda. Pukulan untuk pemula paling baik digunakan pada tubuh, ke arah dada, atau jika Anda berada di samping, ke tulang rusuk,” catatnya.

Tetapi Carvill menyarankan taktik yang sedikit berbeda: membidik tenggorokan orang tersebut, karena ketika mereka melihat pukulan datang, mereka secara otomatis akan menundukkan kepala, membuat dagu mereka sejajar dengan kepalan tangan Anda.

Strategi lain, milik Waguespack, adalah mencampurnya dan melakukan bidikan tubuh. Lihat bagian tubuh mana yang dibiarkan terbuka oleh lawan Anda, dan arahkan ke sana, termasuk tulang rusuk atau perut.

Dan jika belum dijelaskan sekarang, pukulan Anda harus cepat dan kompak, daripada ayunan liar gila yang Anda lihat dari petarung mabuk. Waguespack merekomendasikan penggunaan pinggul untuk memaksimalkan kekuatan Anda. Untuk melakukan ini, putar pinggul Anda ke dalam pukulan. Ini juga memaksa bahu Anda untuk menopang pukulan, serta melibatkan inti Anda dan menyebabkan lebih banyak torsi dan tenaga melalui pukulan, jelasnya.

Fokus pada tindak lanjutnya

Setelah Anda mendaratkan pukulan, Anda pasti ingin mendapatkan tindak lanjut yang tepat. Menurut Farooq, ini berarti membidik dua inci di luar target Anda, jadi Anda menembusnya. Tindak lanjut sangat penting karena sebenarnya itulah yang akan meminimalkan rasa sakit yang Anda alami saat memukul. Untuk mencapai tindak lanjut yang tepat, pukulan Anda harus mengikuti jalur lurus ke arah target dan keluar dari target.

Filosofi meninju

Kami juga ingin menekankan bahwa meskipun Anda mungkin tahu Bagaimana untuk memukul, bukan berarti Anda harus melakukannya, karena begitu Anda melakukannya, hal-hal di luar kendali Anda. Seperti yang dijelaskan Carvill, menyerang lawan secara fisik harus menjadi pilihan terakhir.

Cerita ini awalnya diterbitkan pada tahun 2011 dan diperbarui pada 10 Desember 2020 dengan informasi tambahan dan untuk memenuhi pedoman gaya Lifehacker.