Berapa Lama untuk Mulai Menikmati Latihan, Menurut Reddit

  pria melakukan lunges di ruang tamunya
Foto: Gorodenkoff (Shutterstock)

Olahraga tidak selalu menyenangkan, dan jika Anda melakukannya demi kesehatan atau untuk mendukung tujuan penurunan berat badan, mungkin terasa seperti tugas yang berat. “Orang-orang yang menikmati olahraga, kapan dan bagaimana Anda mulai menyukainya?” u/DaylightChampion bertanya di salah satu dari banyak utas reddit tentang masalah ini. Inilah beberapa jawabannya.


Jika sering membutuhkan waktu beberapa bulan untuk mulai menikmati olahraga

Di antara orang-orang yang menyebutkan jangka waktu tertentu, 2-4 bulan tampaknya menjadi jawaban yang umum. Weightlossrant2017 menunjukkan 80 hari :

Saya telah berolahraga selama 100 hari berturut-turut sekarang - 15 menit berjalan cepat + berjalan kaki dan yoga. Butuh waktu 80 hari sebelum saya beralih dari 'Saya harus melakukan ini' menjadi 'ok, ini menyenangkan, saya merasa lebih baik setelah saya melakukannya'

Banyak jawaban menyoroti konsistensi dalam periode awal itu. Setelah beberapa bulan, Anda telah membuktikan kepada diri sendiri bahwa Anda dapat bertahan dengan rutinitas, dan kemungkinan besar Anda juga memiliki cukup waktu untuk melihat hasilnya. tulis asapwaffle :

Saya dulu membencinya dan sekarang saya benar-benar menyukainya. Titik baliknya adalah sekitar 4 bulan latihan yang konsisten. Jangan salah paham... Saya tidak seperti ohyeah! 90 menit cardio ini adalah BLAST, tetapi begitu Anda mulai melihat hasil kerja keras Anda, Anda akan ketagihan. Anda pada dasarnya mengkondisikan pikiran Anda untuk melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan untuk hadiah (menjadi bugar, tubuh terlihat lebih baik). Jika pikiran Anda mengasosiasikan tindakan “tidak menyenangkan” dengan imbalannya.. tindakan tersebut perlahan-lahan menjadi menyenangkan karena imbalan yang melekat padanya.


Ini membantu ketika Anda melakukannya setiap hari

Banyak redditor menyoroti memiliki kebiasaan sehari-hari, yang memberi Anda banyak kemenangan pada awalnya, meskipun kemenangan itu memang benar hanya tanda centang pada kalender . A_Big_Rat menulis :

Ketika Anda mulai melakukannya setiap hari, Anda menjadi bangga pada diri sendiri. Kebanggaan pertama di pagi hari membuat sisa hari saya lebih baik. Saya menjadi ketagihan untuk merasa baik, kemudian hal itu berlipat ganda ketika saya mulai melihat hasilnya.


Anda akan tahu bahwa Anda berhasil saat Anda mulai merindukannya

LadySmuag menulis bahwa dia tidak memperhatikan momen tertentu ketika dia mulai menyukai olahraga, tetapi sekitar dua bulan kemudian dia menyadari:

Minggu lalu saya melewatkan tiga hari di gym karena jadwal kerja saya yang gila dan saya merasa mudah tersinggung dan pemarah karenanya. Suasana hati saya langsung membaik begitu saya kembali ke gym.


Anda akan menikmati olahraga saat Anda bisa berolahraga lebih lama

Beberapa redditor mencatat bahwa latihan yang lebih lama adalah yang lebih menyenangkan, dan butuh waktu untuk menjadi cukup bugar untuk dapat melakukan latihan yang lebih lama itu. cpmoellering mulai berjalan di pangkalan militer, dan menulis :

Ketika saya sampai di tempat saya bisa berlari selama satu jam tanpa henti, saya benar-benar mulai menikmatinya. Saya tidak cepat, tetapi hanya untuk keluar dan pergi adalah cara yang bagus untuk menjernihkan pikiran saya.

Anda akan menikmati olahraga saat Anda tidak kesakitan lagi

Hari-hari awal rutinitas olahraga bisa jadi sulit, terutama jika Anda tidak terbiasa menggerakkan tubuh dan segala sesuatu terasa sakit. Tetapi menjadi lebih kuat dan lebih bugar membantu tubuh Anda merasa lebih baik. OriginalCompetitive mengamati dengan cerdik :

Sebagian besar dari apa yang membuat olahraga menyenangkan adalah perasaan luar biasa bahwa tubuh Anda cukup kuat untuk berlari, atau berenang, atau bersepeda, atau apa pun. Bukan rasa sakitnya - ini adalah kesadaran bahwa apa yang seharusnya menyakitkan sebenarnya tidak.


Sementara banyak redditor juga menyarankan untuk menemukan bentuk latihan yang Anda sukai (olahraga tim? Video menari?), banyak orang yang berhasil belajar menyukai olahraga tidak selalu menikmatinya pada awalnya. Mereka sering terpikat pada kebiasaan, lalu hasilnya, dan tidak selalu menyukai (atau bahkan menyukai) olahraga sampai setelah itu. Dan seringkali butuh waktu berbulan-bulan untuk melewati proses itu.

Sebagai editor parenting kami Meghan Walbert belajar , Anda dapat membuat banyak kemajuan dalam menyukai olahraga (dalam kasusnya, lari) dalam sebulan. Tidak apa-apa jika Anda tidak suka berolahraga di hari pertama; terkadang hal-hal membutuhkan waktu.