Apakah Anda duduk di rumah? Bekerja di rumah, mungkin? Bekerja di meja di suatu tempat? Jika demikian, tantangan kebugaran saya untuk Anda hari ini sederhana: bangun sebentar dan berjalan-jalan di sekitar blok.
Selamat datang di tantangan pertama kami untuk bulan ini, yang akan berbentuk olahraga 'snack' yang bertujuan untuk sedikit mengganggu rutinitas Anda.
Musim semi ini, saya terbiasa berjalan kaki setengah jam di sekitar lingkungan, hanya untuk keluar rumah sebentar. Namun karena cuaca semakin panas, semakin sulit menemukan waktu untuk berjalan jauh tanpa menempatkannya di siang hari yang panas. Tetapi bagaimana jika saya mengambil tiga jalan kaki 10 menit saja? Itu tiba-tiba terdengar jauh lebih bisa dilakukan.
Jadi untuk minggu yang akan datang ini, inilah yang akan kami lakukan. Dapatkan selembar kertas untuk diri Anda sendiri, beri label dengan hari dalam seminggu, dan beri diri Anda stiker atau sesuatu seperti wajah smiley yang digambar setiap kali Anda berjalan-jalan di sekitar blok. Jika Anda terjebak di dalam, luangkan waktu lima atau sepuluh menit untuk mondar-mandir di sekitar apartemen atau kantor Anda. Jika Anda memiliki masalah mobilitas, ini tidak harus berjalan—cukup lakukan apa pun untuk menjauh dari meja atau ponsel Anda selama beberapa menit.
Saya selalu lupa bagaimana otak saya sedikit mengendur setelah berjalan-jalan di sekitar blok. Hanya perlu beberapa menit membiarkan tubuh saya bekerja dan pikiran saya mengembara untuk merasa sedikit lebih seperti saya dapat menjaga dunia dalam perspektif. Cobalah, dan lihat berapa banyak dari jalan-jalan mini ini yang dapat Anda kerjakan sepanjang hari. Beri tahu kami di bawah bagaimana kelanjutannya, dan kami akan kembali minggu depan dengan rasa 'kudapan' yang berbeda untuk dicoba.