Bagaimana Membagikan 'Beban Mental' Pekerjaan Dengan Pasangan Anda

  Foto oleh Toby Buchan
foto oleh Toby Buchan
Foto: Toby Buchan

Saya dan istri saya mencoba membagi pekerjaan rumah tangga kami secara merata: Dia memasak, saya mencuci piring. Dia membeli bahan makanan, saya mencuci pakaian. Tugas termudah saya adalah menata meja. Dibutuhkan sekitar satu menit dan dia harus mengingatkan saya setiap saat.


Masalahnya bukanlah tugas itu sendiri; itu mengingatnya. Jika dia tidak mengingatkan saya sebelumnya, saya hanya akan memperhatikan pada menit terakhir dan menghalangi jalannya, meremasnya untuk mengambil peralatan makan sementara dia menyiapkan makanan.

Artis komik Prancis Emma menjelaskan dan membahas masalah ini di “Perang Gender Pekerjaan Rumah Tangga” : Di antara pasangan heteroseksual, bahkan ketika pria melakukan pekerjaan yang sama melakukan pekerjaan rumah tangga, wanita masih secara tidak proporsional menanggung “beban mental” untuk melacak pekerjaan tersebut. Ini menciptakan semacam perhatian parsial terus menerus yang menghabiskan energi dan menimbulkan stres. Ini juga menciptakan hierarki yang tidak terlihat di mana laki-laki merasa seperti karyawan yang bertentangan dengan bos.

Pria sering gagal untuk menghargai atau berbagi pekerjaan manajemen yang tidak terlihat ini. Jika Anda dapat membantu memikul beban, Anda dapat menghilangkan stres pasangan Anda dan merasa tidak seperti bawahan.

Mengantisipasi kebutuhan

Bagian dari solusinya hanyalah meningkatkan kesadaran Anda. Jangan hanya “mencuci pakaian”—memantau keranjang dan berinisiatif menjalankan beban. Periksa kapan tugas Anda biasanya perlu diselesaikan, dan rencanakan ke depan untuk itu.


Saya belajar mengatur meja satu jam sebelumnya. Dan istri saya yang baik hati dan sabar belajar bahwa jika dia berkata, 'Jangan khawatir, kamu punya banyak waktu,' dia hanya memungkinkan saya untuk menghindari beban mental itu.

Tuliskan

Saya memiliki rentang perhatian yang pendek dan ingatan yang buruk. Alhamdulillah saya juga punya smartphone. Saya membuat acara kalender untuk cek sewa; Saya menyimpan daftar belanjaan sehingga ketika istri saya bertanya apa yang kami butuhkan, saya punya jawaban. Menuliskan tugas yang paling kecil masih lebih baik daripada melupakan, dan ini adalah langkah pertama untuk mempelajari cara mengingat.


Otomatiskan itu

Ubah ponsel Anda menjadi manajer Anda dan hilangkan beban mental sama sekali. Tambahkan alarm ke acara kalender tersebut. Setel pemberitahuan berbasis lokasi yang mengingatkan Anda, saat Anda melewati toko obat, untuk mampir. Pindahkan perjalanan belanja rutin ke Amazon Berlangganan & Simpan .

Lakukan outsourcing

Gelombang aplikasi telah membuatnya lebih mudah untuk melakukan outsourcing tugas-tugas seperti cucian Dan berjalan-jalan dengan anjing . Bergantung pada anggaran Anda, pertimbangkan pembersih rumah—tetapi perhatikan siapa yang bertanggung jawab untuk mempekerjakan, mengelola, dan membayar mereka.


Pelajari keterampilannya

Beberapa tugas berakhir di domain satu orang sesuai dengan kemampuan atau minat. Istri saya suka memasak, jadi saya tidak pernah belajar. Biasanya ini berhasil, tetapi saat dia sakit atau sibuk, sistemnya rusak. Pada malam-malam itu saya mengambil alih dan menangani pesanan Seamless, tetapi untuk benar-benar mencapai semacam pemerataan, saya harus belajar memasak.

Lain kali pasangan Anda menangani tugas mereka, minta mereka untuk mengajari Anda. Pada percobaan kedua Anda, minta mereka mundur dan hanya memberi nasihat, sementara Anda melakukan tugas fisik sendiri. Pada awalnya ini akan memperlambat Anda berdua, tetapi sejak saat itu Anda akan menjadi 'cadangan' yang lebih andal —dan Anda mungkin menemukan bahwa Anda sama tertariknya dengan tugas itu seperti sebelumnya.

Transfer sumber daya

Banyak pekerjaan yang bergantung pada akses ke sumber daya tertentu, terutama login atau file. Hanya karena salah satu dari Anda memberikan asuransi kesehatan tidak berarti yang lain tidak dapat mengelolanya. Duduklah bersama pasangan Anda dan bertukar info masuk untuk segala hal yang memengaruhi rumah tangga Anda, seperti rekening bank bersama, asuransi, portal dokter, portal sekolah anak Anda, atau paket seluler bersama. Pengelola kata sandi paling populer menyediakan brankas bersama untuk semua data ini.

Bersiaplah untuk menangani panggilan telepon satu sama lain juga. Bergantung pada tingkat kenyamanan Anda, bagikan info pengenal seperti nomor jaminan sosial Anda, dan periksa apakah dokter atau akuntan Anda mengizinkan Anda berbicara dengan mereka atas nama pasangan Anda. (Beberapa memerlukan tanda tangan terlebih dahulu.)


Anda dapat membagikan akun Amazon Prime apa pun dengan anggota keluarga, bahkan di lokasi yang berbeda. Bagikan info masuk untuk layanan streaming sehingga Anda dapat mengelola daftar putar dan antrean keluarga. Jika Anda dapat menanggung keintiman, bagikan kalender sehingga Anda dapat merasakan ketersediaan dan beban kerja satu sama lain.

Mengadakan pertemuan keluarga

Banyak beban mental tetap tidak terlihat sampai pasangan yang bertanggung jawab angkat bicara. Sayangnya, itu sering terjadi saat bertengkar. Hindari konflik dengan mendiskusikan tanggung jawab yang akan datang secara teratur dalam konteks berbagi informasi yang bersahabat. Minggu malam adalah waktu yang tepat untuk mendiskusikan minggu yang akan datang dan bertukar tanggung jawab tertentu. Bahkan ketika percakapan tidak mengarah pada tindakan tertentu, itu membangun kesadaran Anda akan beban mental satu sama lain. Kemudian ketika ada ketidaksesuaian untuk diatasi, Anda akan memiliki lebih sedikit pekerjaan yang harus dilakukan, dan lebih sedikit kesempatan untuk menggunakan tanggung jawab Anda sebagai amunisi.

Tempatkan anak-anak untuk bekerja

Anak-anak harus membantu pekerjaan rumah sesegera mungkin, tetapi mereka sering membutuhkan manajemen. Serahkan beberapa beban mental dengan mengajari mereka untuk mengatur diri sendiri. Penulis Lifehacker Beth Skwarecki meminta anak-anaknya untuk 'menjadi bos membersihkan meja', memberi tahu dia apa yang harus diambil saat dia melakukan semua pekerjaan. “Mereka menyukai perjalanan listrik kecil mereka, tetapi saya senang mereka benar-benar memperhatikan apa yang berantakan dan cara membersihkannya.” Outsourcing khusus manajemen ini bahkan membantu anak-anak belajar memasak sebelum mereka cukup umur untuk melakukan tugas berbahaya sendiri.

Bersiaplah untuk perubahan besar

Penerapan paling penting dari semua teknik ini adalah selama perubahan besar dalam hidup: kehilangan (atau memperoleh) pekerjaan, cedera, atau memiliki anak. Ini adalah saat beban mental yang tidak dikenali, yang membutuhkan lebih banyak waktu untuk ditransfer atau dialihdayakan daripada tugas fisik, meledak. Semakin fleksibel Anda dengan pasangan, dan semakin banyak tugas yang membuat Anda berdua merasa nyaman bertukar, semakin banyak yang dapat Anda tangani dalam krisis.

Lebih lanjut tentang kesehatan mental dan terapi online dari mitra G/O Media.

Lifehacker tidak terlibat dalam pembuatan artikel ini tetapi dapat menerima komisi dari pembelian melalui kontennya:

Tingkatkan Kesehatan Mental Anda Dengan Terapi Online BetterHelp
Ulasan Terapi Online Talkspace: Biaya 2022, Fitur, dan Lainnya
Yang Perlu Dipertimbangkan Dalam Pilihan Terapi Online Paling Terjangkau
Apa itu Terapi Online dan Apakah Berhasil?