Bagaimana 'Kecemburuan Retroaktif' Dapat Merusak Hubungan (dan Apa yang Harus Dilakukan Tentang Itu)

  Gambar untuk artikel berjudul Bagaimana 'Kecemburuan Retroaktif' Dapat Merusak Hubungan (dan Apa yang Harus Dilakukan Tentang Itu)
Foto: fizkes (Shutterstock)

Dalam hubungan romantis, wajar jika sesekali merasa cemburu. Kemungkinan besar Anda pernah mengalami monster bermata hijau pada saat Anda merasa tidak aman tentang diri Anda sendiri — mungkin saat melihat bartender menggoda pasangan Anda terlalu terang-terangan, atau saat pasangan Anda membawa pulang cerita lain tentang “pekerjaan” mereka yang menawan. istri.' Tetapi bagaimana jika Anda mengalami kecemburuan di masa lalu pasangan Anda — mantan pasangan mereka dan kehidupan seks mereka sebelum Anda bersama? Itu dikenal sebagai kecemburuan retroaktif, dan itu sama merusaknya dengan hubungan Anda saat ini.


'Istilah 'kecemburuan retroaktif' telah digunakan untuk menggambarkan kecemburuan, kebencian, atau frustrasi terkait pengalaman romantis atau seksual masa lalu pasangan,' Sarah Melancon , seorang sosiolog dan seksolog, kepada Lifehacker. “Ini adalah bentuk kecemburuan yang tidak didasarkan pada saat ini, tetapi pada pengalaman masa lalu yang nyata atau yang dibayangkan pasangan bahkan sebelum hubungan itu ada.”

Mengapa itu terjadi? Melancon mencatat bahwa jika kita memiliki alasan untuk tidak percaya di masa lalu — terutama jika kita memiliki riwayat trauma — kita cenderung membawa luka itu ke dalam hubungan di masa depan. 'Jika Anda telah dibohongi, ditipu, atau dikhianati dengan cara tertentu, sangat masuk akal jika rasa tidak aman Anda terfokus pada masa lalu pasangan Anda dan ketakutan tentang masa kini,' katanya.

Bahkan jika Anda tidak pernah diselingkuhi, jika trauma masa lalu membuat Anda takut ditinggalkan, itu bisa membuat Anda terlalu fokus pada kemungkinan alasan pasangan Anda pergi—yang mungkin menyebabkan Anda terlalu menekankan masa lalu pasangan Anda alih-alih pemahaman bahwa itu di dalam masa lalu karena suatu alasan.

Kecemburuan retroaktif sama lazimnya dengan kecemburuan 'biasa', dan itu dapat membuat jarak antara Anda dan pasangan, bermanifestasi sebagai pemantauan obsesif dan pola destruktif lainnya. Di bawah ini adalah tanda-tanda umum kecemburuan retroaktif, dan cara melawannya.

Tanda-tanda Anda sedang mengalami kecemburuan retroaktif

Anda terus-menerus membandingkan diri Anda dengan pasangan masa lalu mereka. Jika Anda menemukan diri Anda terjebak dalam permainan perbandingan dengan mantan pasangan Anda, Anda mungkin mengalami kecemburuan retroaktif. “Anda dapat membandingkan berdasarkan berbagai hal—penampilan, pendidikan, pekerjaan, latar belakang keluarga, dll.,” kata Melancon. 'Tidak peduli apa yang kamu bandingkan dengan dirimu, bagaimanapun, kamu selalu mengukur pendek.'


Anda menjadi marah atau kesal saat mendengar tentang pengalaman positif dalam hubungan masa lalu. Apakah Anda baru-baru ini melihat foto media sosial lama pasangan Anda menikmati liburan yang menyenangkan atau mengadopsi hewan peliharaan bersama mantannya dan merasa cemburu? Jika demikian, itu adalah contoh nyata dari kecemburuan retroaktif.

“Berada dalam hubungan orang dewasa berarti memahami bahwa pasangan Anda kemungkinan besar pernah bahagia dengan orang lain di masa lalu. Tapi kecemburuan retroaktif bisa membuat kita sulit menerima kenyataan ini,” jelas Melancon. 'Ini dapat menyebabkan pasangan Anda berhenti berbagi tentang masa lalu mereka, yang dapat merusak rasa keintiman dalam hubungan Anda.'


Anda merasa harus bersaing dengan pasangan seks mereka sebelumnya. Menurut Melancon, ketidakamanan seksual dapat menjadi masalah tertentu jika pasangan Anda telah berhubungan seks dengan lebih banyak orang daripada Anda, melakukan seks yang lebih berani daripada Anda, atau memiliki mantan yang sangat menarik, tetapi hal itu dapat dipicu bahkan jika kehidupan seks mereka sebanding dengan Anda. memiliki.

'Ini mungkin terasa seperti tekanan untuk melakukan tindakan tertentu, berhubungan seks dengan frekuensi tertentu, atau berpenampilan tertentu,' kata Melancon. 'Ini bisa mengganggu keintiman seksual, karena alih-alih hubungan yang sebenarnya, seks bisa menjadi pertunjukan.'


Anda mengintip barang-barang pribadi, komputer, atau telepon mereka. Kecemburuan retroaktif Anda dapat berkembang sedemikian rupa sehingga Anda merasa harus melakukan sesuatu untuk itu, kata Melancon. “Seringkali perilaku ini tidak disadari atau diperhitungkan, melainkan impulsif atau reaktif. Melanggar kepercayaan pasangan Anda adalah jalan yang berbahaya, karena tidak peduli berapa kali Anda mencari, itu tidak akan pernah memuaskan otak ketakutan Anda dan dapat menghancurkan kepercayaan pasangan Anda pada Anda.

Ini mungkin juga termasuk Internet 'menguntit' mantan pasangan Anda di media sosial untuk memantau bagaimana mereka berinteraksi dengan pasangan Anda atau mengukur kesan mereka tentang hubungan mereka sebelumnya.

Cara mengekang kecemburuan retroaktif Anda

Kecuali jika ada bukti yang jelas bahwa pasangan Anda tidak dapat dipercaya di masa lalu, Melacon merekomendasikan untuk memberi mereka keuntungan dari keraguan terkait mantan kekasih mereka. “Ini sama-sama untuk Anda dan mereka, karena (dengan latihan) Anda bisa menyelamatkan diri dari banyak sakit hati,” katanya.

Alih-alih memikirkan ancaman yang dirasakan terhadap kebahagiaan Anda, alihkan pertanyaan Anda ke dalam, sarannya. Tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda inginkan dari hubungan Anda, apakah Anda mendapatkannya, dan bagaimana perasaan Anda tentang pasangan versus perasaan Anda yang sebenarnya.


Selama ledakan kecemburuan retroaktif yang akut, sangat penting untuk menjaga sistem saraf Anda yang mungkin rusak, kata Melancon. Mandi air panas atau menggunakan bantal pemanas di punggung dapat membantu mengendurkan kelenjar adrenal Anda; sementara latihan pikiran-tubuh seperti meditasi, yoga, atau tai chi dapat menenangkan pikiran Anda yang berpacu. Membuat jurnal atau berbicara dengan teman, kerabat, atau terapis dapat membantu Anda mendapatkan perspektif. Menangis atau terlibat dalam aktivitas fisik dapat membantu Anda mengeluarkan tenaga.

Bagaimana berbicara dengan pasangan Anda tentang kecemburuan retroaktif Anda

Meski canggung, Melancon merekomendasikan untuk jujur ​​​​dengan pasangan Anda tentang perasaan Anda sehingga Anda dapat mengatasinya bersama. “Bekerja sebagai tim dapat membantu Anda membangun kepercayaan dan memperkuat hubungan, yang juga dapat membantu meningkatkan kecemburuan Anda dari waktu ke waktu,” sarannya.

Sama pentingnya adalah bertanggung jawab atas emosi dan reaksi Anda, dan memahami bagaimana hal itu memengaruhi pasangan Anda. Alih-alih menuduh pasangan Anda berpikiran tidak setia karena menyukai kiriman Instagram mantan, bicarakan dengan mereka tentang bagaimana perasaan Anda melihat hal itu. Ungkapkan keraguan diri Anda daripada melontarkan tuduhan.

“Bertahan cenderung mengarah pada perkelahian, yang tidak selalu buruk, tetapi dapat memperumit masalah,” kata Melancon. “Sebaliknya, berbagi pengalaman dan memiliki masalah Anda dapat membantu Anda membicarakannya bersama dengan lebih damai.”