Apakah Keanggotaan Gym $10 Benar-Benar Berharga?
Ada banyak cara untuk memulai rutinitas olahraga, dan seperti yang kami tunjukkan di sini , tidak selalu ada gunanya memikirkan detailnya. Tapi apakah penting jenis gym apa yang Anda ikuti? Gym dengan rak jongkok dan barbel memberi Anda banyak pilihan untuk menjadi kuat, tetapi jarang menemukannya dengan harga yang sangat murah. Sementara itu, studio kebugaran butik, kotak Crossfit, dan studio yoga cenderung sangat mahal. Berapa banyak yang benar-benar Anda korbankan dengan menggunakan sesuatu seperti Crunch atau Fitness 24 Jam?
Anda tidak akan mendapatkan tambahan yang mewah, tetapi mungkin Anda tidak membutuhkannya
Jika Anda membeli keanggotaan gym barebone, itu mungkin datang dengan akses ke peralatan selama jam-jam tertentu, dan tidak ada yang lain. Jika hanya itu yang Anda butuhkan, Anda siap melakukannya.
Gym mewah, dan keanggotaan yang ditingkatkan di gym yang lebih murah, akan mencakup lebih banyak fasilitas. Ini mungkin termasuk layanan handuk dan binatu, akses 24/7 ke gym, kemampuan untuk pergi ke beberapa lokasi rantai, kemampuan untuk membawa tamu, masuk ke kelas grup, sesi gratis dengan pelatih pribadi, atau sauna atau penggunaan kolam. Gym yang mahal mungkin juga memiliki peralatan yang lebih bagus. Jika ada sesuatu yang spesifik yang penting bagi Anda, pastikan untuk menanyakannya sebelum mendaftar keanggotaan.
Tetapi jika alasan utama Anda pergi ke gym adalah untuk mengangkat beban, atau naik mesin, Anda dapat melakukannya tanpa istirahat. Ini bukan akhir dunia jika Anda perlu membawa handuk sendiri, atau bahkan jika Anda perlu mandi di rumah karena Anda memilih tempat yang sangat mendasar sehingga tidak memiliki ruang ganti yang sebenarnya. Saya berlatih selama bertahun-tahun di gym seperti itu, dan saya melakukannya dengan baik. Anda juga bisa.
Barbel bukanlah segalanya
Sebagai orang yang berlatih terutama dengan barbel, saya memahami keinginan untuk mencibir di tempat yang tidak memiliki barbel. Pembaca lama mungkin ingat itu Saya menyusun program latihan untuk makanan dan editor senior kami, Claire Lower , ketika dia harus menjadi lebih kuat untuk bisa berburu rusa. Gymnya saat itu adalah Planet Fitness. Aduh, pikirku. Tapi dia sudah bergabung, jadi ini yang harus kami tangani.
Apa yang tersedia? Mesin kardio, mesin kekuatan, mesin kabel, mesin Smith (yang terlihat seperti rak jongkok kecuali palangnya terpasang secara permanen), dan banyak halter. Ya , Saya pikir, kita bisa bekerja dengan ini . Pilihan ini cukup khas dari pusat kebugaran murah; Anda juga dapat menemukan beberapa kettlebell, resistance band, dan barang lain-lain.
Inilah kabar baiknya: Ini baik-baik saja. Jika tujuan Anda adalah menjadi lebih kuat dan/atau lebih sehat, Anda dapat melakukannya dengan peralatan ini. Anda tidak perlu barbel. Sekarang, jika tujuan Anda adalah berkompetisi dalam olahraga barbel seperti powerlifting, atau jika Anda ingin menggunakan barbel karena menurut Anda barbel terlihat keren, maka ya, Anda perlu mencari gym yang memilikinya. Jika tidak, Anda dapat tetap berada di tempat Anda berada.
Mesin dapat membuat Anda kuat
Gym murah cenderung memiliki mesin daripada barbel karena jauh lebih mudah bagi pemula untuk berjalan ke mesin dan mencari tahu cara menggunakannya tanpa melukai diri sendiri. Mereka juga lebih mudah bagi staf gym untuk tetap rapi: tidak mengejar piring dan kerah yang berserakan di seluruh ruangan.
Biarkan hal-hal itu bermanfaat bagi Anda juga. Anda dapat mengetahui mesin hanya dengan melihat gambarnya, dan jika Anda benar-benar bingung, Anda dapat mencarinya di YouTube. (Kami juga sudah mengumpulkan video instruksional untuk 10 mesin gym yang paling umum , jika Anda penasaran.) Sangat normal dan baik untuk melakukan latihan itu seluruhnya menggunakan mesin , tanpa beban bebas.
Mesin Smith, khususnya, mendapat tanggapan buruk dari orang-orang yang tidak tahu cara menggunakannya dengan benar. Jika Anda mencoba berjongkok di mesin Smith seolah-olah itu adalah rak jongkok, Anda akan merasa sangat tidak nyaman. Tetapi jika Anda tahu bahwa Anda harus meletakkan kaki Anda di depan bar dan bersandar ke sana, Anda akan dapat melatih kaki Anda dengan mudah dan efektif. Ada trik serupa untuk melakukan bench press di mesin Smith. Anda mungkin ingin membaca panduan mesin Smith kami di sini .
Jangan tidur dengan dumbel juga
Fitur penting lainnya dari gym murah adalah mereka cenderung memiliki pilihan halter yang bagus. Jika Anda sangat besar dan kuat, Anda mungkin menemukan bahwa halter tidak cukup berat; mereka mungkin mencapai 75 atau 100 pound masing-masing. Jika Anda adalah orang besar, dan Anda menjadi sangat kuat, Anda dapat mengatasi peralatan yang ditawarkan gym kecil Anda. Tetapi jika Anda seorang pemula atau hanya orang yang lebih kecil, Anda mungkin senang dengan pilihan itu untuk waktu yang lama.
Ada banyak lift yang bisa Anda lakukan dengan dumbel, dan ya, ada program latihan khusus halter . Selain penekanan, ikal, dan baris yang jelas, Anda juga dapat melakukan dumbbell lunge, step-up, deadlift Rumania, dan banyak lagi. Mengangkat sepasang barbel cenderung lebih sulit daripada mengangkat barbel dengan berat yang sama, jadi jangan tertipu oleh angka-angka tersebut.
Perhatikan struktur harga
Karena gym murah sangat murah, mereka sering mendapatkan penghasilan dari tempat lain selain biaya bulanan $ 10 (atau apa pun itu). Mungkin ada tingkat keanggotaan tambahan atau layanan tambahan yang memberikan fasilitas yang tidak termasuk dalam keanggotaan dasar, jadi bersiaplah untuk menolak upsell.
Mereka mungkin juga mencoba memikat Anda ke dalam kontrak pelatihan pribadi. Meskipun bagus untuk membayar pelatihan pribadi jika itu menarik bagi Anda, bacalah cetakan kecil pada kontrak Anda dan pastikan bahwa Anda memiliki opsi yang masuk akal untuk membatalkan jika tidak berhasil.
Dan jangan lupa tentang biaya tersembunyi. Beberapa pusat kebugaran membebankan biaya inisiasi atau biaya perpanjangan tahunan. Tetapi jika Anda telah menentukan harga semuanya dan Anda merasa mendapatkan nilai uang Anda, nikmatilah! Bahkan keanggotaan dasar akan memberi Anda banyak hal untuk dikerjakan.
