Apakah Anda Benar-benar Perlu Minum Satu Galon Air Sehari?

  Gambar untuk artikel berjudul Perlukah Minum Segalon Air Sehari?
Foto: 2p2play (Shutterstock)

Saya mulai memihak komentator Lifehacker yang satu ini: Minum air dalam jumlah berapa pun setiap hari (dalam hal ini satu galon) terasa seperti omong kosong ilmiah, tolok ukur yang terlihat bagus di atas kertas tetapi kebutuhannya sangat bervariasi pada setiap orang—dan, tentu saja, dengan diet Anda, karena Anda mendapatkan air dari makanan yang Anda makan , juga.


Apakah seseorang benar-benar perlu minum a galon air setiap hari? Mungkin tidak. Apakah itu membuat Anda lagi sehat untuk minum lebih banyak air daripada rata-rata? Sampai titik tertentu, tentu. Tapi saya mulai merasa bahwa manfaat terbesar dari mengonsumsi satu galon air per hari adalah Anda akan lebih banyak bergerak, seiring waktu Anda bangun untuk buang air kecil.

Adapun manfaat kesehatan yang sebenarnya, saya bukan ilmuwan, tetapi saya telah minum sedekat mungkin dengan satu galon air setiap hari sepanjang bulan (saya Ini sulit !), dan saya tidak merasa jauh berbeda. Kulit saya yang selalu kering tidak terasa licin dan terhidrasi; Saya belum kehilangan berat badan untuk dibicarakan (tapi siapa tahu, mungkin ketika saya berhenti kembung dengan semua air ini, itu akan berubah); dan saya masih bukan orang pagi. Baru sekarang, saya bangun dan minum air sambil menatap kehampaan monitor desktop saya. Saya kira tindakan minum air membantu membangunkan saya a sedikit lebih dari tidak melakukan apa-apa, jadi begitulah. Melompat ke kamar mandi segera setelah bangun akan memiliki efek yang sama, saya bertaruh. Atau menyeruput minuman dingin yang nikmat.

Saya berjuang untuk memikirkan manfaat lain yang saya sadari sebagai hasil dari Tantangan Kebugaran cair Lifehacker. Saya lebih sering buang air kecil, dan pergi ke kamar mandi lebih sering mengingatkan saya, 'ah, saya harus menjadwalkan waktu untuk membersihkan kamar mandi,' dan itu bukanlah hal yang buruk. Saya juga lebih sering membersihkan kendi air saya — setiap hari, sungguh. Itu bagus juga! Dan umumnya adalah hal yang baik untuk minum air murni yang menyegarkan daripada soda berbuih yang berbahaya. Saya belum menyentuh yang terakhir sejak awal Maret, dan saya yakin saya mendapatkan semacam manfaat kesehatan dari tidak minum karbohidrat dan gula yang tidak berguna setiap hari. Masih menunggu timbangan kamar mandi saksikan aku , meskipun.

Tetap saja, tantangan air ini mengingatkan saya pada premis sederhana bahwa perbaikan cepat tidak dilakukan oleh gaya hidup sehat. Anda tidak dapat memaksa tubuh Anda menjadi lebih baik hanya dengan membuat satu perubahan drastis dalam hidup Anda — minum air dalam jumlah yang tidak masuk akal setiap hari, misalnya. Perubahan bertahap di berbagai area akan memberikan hasil yang lebih baik daripada satu perubahan ekstrem di area yang ditargetkan, kecuali jika Anda melakukan perubahan yang jelas sehat seperti, 'tidak ada lagi makanan cepat saji'.


Lebih penting lagi, saya pikir saya mungkin akan melihat manfaat kesehatan yang lebih nyata jika saya menggabungkan apresiasi air yang baru ditemukan — bukan dedikasi ekstrem untuk satu galon sehari, tetapi hanya memasukkan lebih banyak air ke dalam hidup saya — dengan pengejaran lainnya. Mungkin jalan-jalan yang menyenangkan saat makan siang beberapa kali seminggu, atau waktu khusus untuk bersepeda. Atau bahkan sesuatu yang kecil seperti “tidur pada waktu yang wajar setiap malam”, atau “lebih banyak istirahat dari komputer bodoh, garis hidup saya ke dunia selama pandemi”.

Itulah manfaat terbesar yang saya peroleh sejauh ini dari tantangan air tiga minggu ini. Sayangnya, itu tidak memperbaiki kulit saya, tetapi itu membuat saya lebih berpikir tentang menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Dan, sebagai hasilnya, saya mulai melakukan perubahan kecil lainnya yang diharapkan akan menghasilkan peningkatan bertahap. Minum semua air ini setiap hari merupakan pengingat yang baik dari kesehatan, jika belum tentu merupakan tindakan yang akan meningkatkan kesehatan saya dengan sendirinya.


Itu semua mengatakan, kandung kemih saya mungkin setingkat Olimpiade pada saat ini. Jika ada yang berolahraga bulan ini, itu saja.