Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Mengira Pasangan Anda Memiliki Gangguan Kepribadian Borderline

Gangguan kepribadian ambang (BPD) adalah gangguan mental yang memengaruhi cara Anda memandang diri sendiri dan orang lain. Mereka dengan BPD dapat mengalami kesulitan mengatur emosi mereka, menghadapi masalah dengan citra diri, dan mengalami pola hubungan yang tidak stabil. Inti dari gangguan ini adalah ketakutan yang kuat akan pengabaian, yang dapat membuat hubungan romantis sangat sulit . Diperkirakan 1,6% dari populasi umum memiliki BPD, dan jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang memiliki — atau Anda curigai mungkin memiliki — BPD, penting untuk mendidik diri sendiri tentang gangguan tersebut, untuk kepentingan hubungan Anda. Tapi jangan mendahului diri sendiri...

Pertama, Anda memerlukan diagnosis

Anda mungkin mengenali aspek BPD dari penggambarannya di media populer, dan manfaat diagnosis bahkan telah dipublikasikan melalui berita utama dalam beberapa tahun terakhir. Aktor Pete Davidson terkenal vokal tentangnya bergumul dengan BPD , dan mengatakan dia takut diagnosisnya akan mencegahnya memiliki hubungan yang sehat dengan mantan tunangannya Ariana Grande. Namun, pada akhirnya, memberi nama pada pengalamannya sangat membantunya: 'Saya didiagnosis dengan BPD beberapa tahun yang lalu,' kata Davidson kemudian dalam sebuah wawancara yang diterbitkan di Variasi , “dan saya selalu sangat bingung sepanjang waktu, dan hanya berpikir ada sesuatu yang salah dan tidak tahu bagaimana menghadapinya… kemudian ketika seseorang akhirnya memberi tahu Anda, beban dunia terasa terangkat dari pundak Anda. Anda merasa jauh lebih baik”.

Meskipun diagnosis pasti dapat membantu seseorang yang menderita BPD, penting untuk tidak mencoba mendiagnosis seseorang sendiri. Dr Lawrence Tucker , seorang terapis Newport Beach, merekomendasikan untuk mendekati seseorang dengan lembut, ketika mereka dalam suasana hati yang stabil, dan menyarankan mereka menemui seorang profesional — tetapi tanpa menyebutkan BPD secara khusus. “Katakan saja pada mereka bahwa perilaku mereka mengkhawatirkan Anda karena Anda mencintai mereka dan ingin mereka bahagia,” saran Tucker. “Tawarkan dukungan Anda di setiap langkah.”

Sangat penting untuk menyadari bahwa banyak orang mungkin melampirkan banyak stigma terhadap masalah kesehatan mental. Beberapa mungkin belum mau mengakui bahwa mereka memiliki masalah. Perjalanan kesehatan mental setiap orang bergerak dengan kecepatannya sendiri, dan penting untuk memperhatikan hal itu. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk pasangan Anda adalah bersabar, dan tetap sadar akan fakta bahwa perlu waktu bagi mereka untuk siap menerima bantuan.

Ketika orang yang dicintai siap mencari bantuan

Tidak ada “penyembuhan” untuk BPD, tetapi kelainan ini dapat diobati—perubahan gaya hidup seperti terapi dan minum obat dapat membantu meringankan gejala. Jalannya terlihat berbeda untuk setiap orang, tetapi dengan perawatan dan dukungan yang tepat, banyak orang dengan BPD dapat dan memang menemukan cara yang lebih baik untuk berfungsi, dan sebagai hasilnya, hubungan mereka dapat menjadi lebih stabil dan bermanfaat. Perlu diingat bahwa keputusan pasangan Anda untuk berobat juga akan memengaruhi Anda, dan Anda harus mendukung upaya mereka. Jika Anda merasa tidak bisa melakukan itu, mungkin sudah waktunya untuk mengevaluasi kembali hubungan Anda.

Seorang terapis yang berspesialisasi dalam membantu mereka yang menderita BPD sangat penting. Yang paling terapi yang efektif untuk BPD adalah terapi perilaku dialektis (DBT), jadi carilah terapis yang bisa mendukungnya. (Panduan kami tentang cara menemukan terapis adalah Di Sini .)

Cath, 24 tahun yang didiagnosis menderita BPD pada tahun 2020, mengenang, “Saya selalu mengalami ketidakstabilan emosi dan bereaksi terhadap berbagai hal dengan cara yang jauh lebih intens dibandingkan dengan rekan saya… jadi itulah yang mendorong saya untuk keluar dan mencoba untuk mendapatkan diagnosis.” Setelah diagnosis dan perawatan, keadaan membaik. “Saya sangat sadar diri dan pada tingkat rasional memahami bahwa saya bereaksi berlebihan terhadap berbagai hal,” kata Cath. “Saya tidak selalu bisa mengendalikan bagian emosional otak saya. Hal-hal yang membantu saya mengatasinya adalah bersama [pasangan saya]… atau menarik napas dalam-dalam untuk menghilangkan kecemasan saya.”

Dorong, pahami, dan hargai orang yang Anda cintai dengan BPD

Menurut Cath, 'Cara terbaik untuk menunjukkan dukungan adalah dengan memahami dan berempati, dan menawarkan kepastian dan validasi ketika [mereka] mengungkapkan perasaan dengan cara tertentu, tidak peduli betapa anehnya hal itu bagi orang neurotipikal.' Seseorang dengan BPD mungkin sering merasa tidak dihargai dalam hubungan. Cara terbaik untuk melawan ini adalah dengan menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda mencintai dan menghargai mereka dengan cara terbaik untuk menerimanya.

Teliti tanda dan gejala BPD dan bersiaplah untuk mendukung pasangan Anda dengan apa pun manifestasinya. Seseorang dengan BPD biasanya mengalami 'pemikiran hitam-putih', yang berarti mereka mungkin berpikir secara absolut — dari memuja Anda menjadi marah kepada Anda pada saat-saat tertentu. Namun, bahkan ketika seseorang dengan BPD menyatakan bahwa mereka 'membenci' Anda, kemungkinan besar mereka juga mengalami ketakutan yang nyata bahwa Anda akan meninggalkan mereka.

Ketidakseimbangan ini dapat membuat hubungan menjadi tidak stabil, jadi penting untuk menawarkan kenyamanan dan kepastian yang Anda bisa. Mungkin berguna, pada saat-saat konflik, untuk mengingatkan pasangan Anda bahwa Anda memahami bahwa dia merasa kewalahan, dan bahwa Anda tidak akan meninggalkannya dan akan terus mendukungnya.

Pahami bahwa itu bukan kesalahan pasangan Anda. Tidak seorang pun ingin diatur oleh emosinya, dan mengelola gejalanya bisa jadi menantang, terutama pada awalnya. Saat mereka benar-benar mengalami gejolak, ingatlah bahwa mereka tidak benar-benar mengendalikan tindakan mereka. Penelitian neuropsikiatri telah menemukan bukti kelainan struktural otak yang umum terjadi pada mereka yang menderita BPD—artinya ada faktor biologis yang memengaruhi perilaku mereka. Anda tidak akan menyalahkan orang yang Anda kasihi karena menderita kanker, jadi Anda tidak boleh menyalahkan orang yang Anda kasihi karena menderita penyakit mental.

Temukan kelompok pendukung

BPD adalah kondisi seumur hidup, tetapi perawatan dan dukungan yang tepat dapat membantu mereka yang mengalami gangguan tersebut membentuk hubungan yang lebih stabil dan bermanfaat. Bagi Anda, ingatlah bahwa untuk memberikan dukungan terbaik kepada orang lain, kesehatan Anda juga penting. Jaga dirimu. Ada banyak kelompok pendukung bagi mereka yang berjuang dalam hubungan dengan seseorang yang menderita BPD. Untuk mulai mencari kelompok pendukung untuk anggota keluarga , hubungi cabang setempat dari Aliansi Nasional Penyakit Mental (KITA).

Lebih lanjut tentang kesehatan mental dan terapi online dari mitra G/O Media.

Lifehacker tidak terlibat dalam pembuatan artikel ini tetapi dapat menerima komisi dari pembelian melalui kontennya:

BetterHelp Online Therapy: Temui Pakar Kesehatan Mental
Kendalikan Kesehatan Mental Anda dengan Terapi Online Talkspace
Terapi Online Terjangkau: Ulasan, Biaya, dan Lainnya
Ulasan, Harga, dan Fitur Konseling Online