Apa itu Heel-Toe Drop, dan Apakah Penting bagi Pelari?

Kami sebelumnya telah menulis tentang mengapa orang tidak boleh terlalu memikirkan sepatu lari mereka . Pada saat yang sama, mengetahui tubuh Anda dan menemukan sepatu yang pas dapat membuat perbedaan antara mengikat tali untuk berlari dan tinggal di rumah.

Dari semua fitur overhyped yang membuat berbelanja sepatu lari menjadi pengalaman yang luar biasa, penurunan tumit-jari kaki adalah metrik yang cukup berguna. Ini mungkin tidak membuat atau menghancurkan waktu mil Anda, tetapi memahami istilah ini dapat membantu Anda menemukan perjalanan yang paling nyaman untuk berjalan dan berlari. Inilah yang perlu diketahui tentang menemukan penurunan tumit-jari kaki yang tepat untuk Anda.

Apa itu penurunan tumit-jari kaki?

Heel-toe drop (terkadang disingkat menjadi 'drop') mengukur perbedaan antara jumlah bantalan di bawah tumit dan jumlah bantalan di bawah jari kaki. Paling baik divisualisasikan sebagai seberapa besar tumit sepatu. Penurunan tumit-jari kaki yang tinggi berarti kemiringan yang lebih curam dan bantalan tumit yang lebih banyak. Oleh karena itu, pelari bertelanjang kaki akan mengajarkan kekuatan penurunan tumit-jari kaki nol, karena pada dasarnya itu adalah kaki telanjang Anda.

Berikut adalah beberapa contoh khusus penurunan tumit-jari kaki Menjalankan Gudang ; stat juga dapat ditemukan di sebagian besar sumber daya sepatu lari lainnya:

• Penurunan tumit-jari kaki yang tinggi (lebih dari 7 mm). terbaik untuk pelari yang menyerang tumit terlebih dahulu , memiliki masalah dengan tendon Achilles mereka, atau yang sering memakai sepatu dengan hak tinggi.
• Penurunan tumit-jari kaki yang rendah (dari 0 hingga 6 mm). terbaik untuk pelari yang mendarat di tengah atau depan kaki .

Jika tidak tercantum, Anda dapat menghitung sendiri penurunan tumit-jari kaki dengan melihat angka tinggi tumpukan di deskripsi sepatu dan mengurangkan nomor kaki depan dengan nomor tumit.

Apakah penurunan tumit-jari kaki itu penting?

Baik penurunan tumit-jari kaki yang tinggi maupun rendah tidak akan membuat satu sepatu secara inheren 'lebih baik' dari yang lain. Jika ada pelari yang mencoba memberi tahu Anda bahwa satu gaya jatuh memiliki manfaat yang mengubah permainan, bersikaplah skeptis.

Kapan jatuh memang penting: Jika Anda sedang mengganti sepatu, Anda mungkin akan melihat perbedaan jika Anda beralih dari tumit tinggi ke tumit rendah (atau sebaliknya). Beralih ke penurunan yang lebih rendah terutama dapat menyebabkan nyeri pada betis atau tendon Achilles Anda. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, jadi ini adalah nomor yang perlu diingat saat Anda secara bertahap beralih di antara model sepatu yang berbeda.

Pada akhirnya, preferensi pribadi lebih diutamakan daripada nomor penurunan tumit-jari kaki tertentu. Memahami heel-toe drop dapat membantu pelari berpengalaman yang suka melakukan serangan kaki, tetapi bagi sebagian besar dari kita, saran kami sebelumnya masih berlaku: Jangan terlalu memikirkannya .